趙之心，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)。全民健身運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)發(fā)起人，有氧健康大步走創(chuàng)始人，致力于向廣大群眾宣傳和普及健康知識(shí)，創(chuàng)編多套簡(jiǎn)單易行的大眾鍛煉項(xiàng)目。在全國(guó)舉辦健身科普講座千余場(chǎng)，主持多套科學(xué)健身類(lèi)電視節(jié)目。

《睡出健康來(lái)》講述了：人一生中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，可您知道應(yīng)該怎么睡覺(jué)嗎？之心老師從睡前、睡中到睡后，從飲食、疾病診斷到養(yǎng)生鍛煉，全面講解睡眠知識(shí)，特別是老年人睡覺(jué)的講究，現(xiàn)場(chǎng)教授簡(jiǎn)單易行的睡前伸展操、輕松催眠法、清晨鍛煉方法等獨(dú)家妙招，讓您睡得既輕松又健康。

DVD1
01 睡眠的奧秘
02 如何處個(gè)好覺(jué)
03 教你催眠

DVD2
01 睡前保健
02 睡后保健

您遇到過(guò)哪些睡眠障礙？
什么時(shí)候睡覺(jué)最合適？
您睡覺(jué)打呼嚕嗎？
睡前飲食有什么禁忌？
清晨小癥狀預(yù)示哪些疾?。?
睡后清晨如何科學(xué)鍛煉？
催眠真的很神秘嗎？
自我催眠能幫助改善睡眠嗎？
如何自我催眠？