【培訓(xùn)對(duì)象】
職場(chǎng)女性

【培訓(xùn)收益】
通過分析覺知力，認(rèn)清自我覺察的可貴 掌握管理情緒的實(shí)用方法 多維度提升溝通力，改善關(guān)系 學(xué)習(xí)復(fù)原力，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)消極事件 學(xué)習(xí)選擇力，把握命運(yùn)選擇權(quán) 提升生命力，活出最好版本的自己

職場(chǎng)女性核心成長力一、覺知力
1.引例：一位職場(chǎng)女性一直在承受結(jié)節(jié)體質(zhì)的困擾，胃病也時(shí)常發(fā)作，但不知原因
2.女性如何發(fā)展對(duì)自己的覺察和感受力？接納自我，培育內(nèi)心
3.在覺知到自己的狀態(tài)、情緒、想法之后，如何去感知對(duì)方的感受和需求？
4.理解接納他人，身心平衡
5.情感獨(dú)立，操之在我
6.境隨心轉(zhuǎn)，覺察自身
心理學(xué)工具（一）：依戀理論分析為什么女性付出很多卻得不到認(rèn)可
案例：某位女性管理者，通過覺察自我溝通模式獲得改變和成長
職場(chǎng)女性核心成長力二、情緒力
1.情緒主導(dǎo)，生命質(zhì)量
2.原生家庭，影響心理
3.內(nèi)心沖突，自我較勁
4.工作狂魔，幾近成癮
5.周一緊張，周末更緊
6.改善情緒，療愈自身
心理學(xué)工具（二）：徹底改善情緒的ABCDE認(rèn)知療法
案例：企業(yè)某位女性管理人員因項(xiàng)目進(jìn)展不順利焦慮，通過埃利斯ABCDE理論療愈，撕掉了自我標(biāo)簽，重獲心理資本和內(nèi)在力量
職場(chǎng)女性核心成長力三、溝通力
1.加強(qiáng)覺察，提高情商
2.心量要大，自我要小
3.安全氛圍，減少評(píng)判
4.換位傾聽，尊重他人
5.疏導(dǎo)情緒，理解感受
6.關(guān)注目標(biāo)，大局觀念
心理學(xué)工具（三）：決定溝通效果的三個(gè)維度
案例：某女性管理人員自幼形成討好型人格，特別在意外在評(píng)價(jià)，學(xué)習(xí)了自我接納，建立了真正的自信
職場(chǎng)女性核心成長力四、復(fù)原力
1.社會(huì)期待和自我要求高導(dǎo)致失敗感
2.臣服事實(shí)，正向思考，隨機(jī)應(yīng)變，解決問題
3.成長型思維：接納災(zāi)難，接納平凡，對(duì)境練心
4.自責(zé)會(huì)阻礙復(fù)原力：責(zé)怪自己的行為而非人格，感到內(nèi)疚，而不要感到恥辱
5.用自放性觀念替代自限性觀念
6.創(chuàng)傷后的成長：發(fā)現(xiàn)個(gè)人的力量
心理學(xué)工具（四）：面對(duì)消極事件的三P陷阱：個(gè)人化、普遍性、持久性
案例：錦江集團(tuán)創(chuàng)始人董竹君的世紀(jì)人生和超強(qiáng)復(fù)原力
職場(chǎng)女性核心成長力五、選擇力
1.女性很需要發(fā)展的品質(zhì)是：做出自己的選擇，為自己的選擇負(fù)責(zé)
2.能力不能保證你一定會(huì)做最對(duì)的選擇，但擁有選擇力的人生，出錯(cuò)的幾率會(huì)更低
3.面對(duì)欲望時(shí)，選擇力讓你更加清醒
4.迷茫貫穿女性的一生，不培養(yǎng)選擇力，那么迷茫的生活就會(huì)選擇你
5.陷入絕望時(shí)，選擇力讓你更少妥協(xié)
6.具有選擇力的女性在每一次需要抓住機(jī)會(huì)的時(shí)候，她們有著強(qiáng)大的力量
心理學(xué)工具（五）：冰山理論，人的行為受冰山下面的部分影響最大
案例：活成一道光的91歲盛瑞玲
職場(chǎng)女性核心成長力六：生命力
1.女性內(nèi)在生命力絕不僅僅是美麗有活力
2.自尊、光芒、自律、覺知，活出最好版本的自己
3.放下種種心結(jié)，清掃生活暗角，打開壓抑緊縮的部分，舒展，滋養(yǎng)，綻放
4.不陷于情緒之中，不做反應(yīng)性的行動(dòng)，喚醒內(nèi)在力量?jī)?yōu)雅地面對(duì)挑戰(zhàn)
5.直接面對(duì)內(nèi)在的訴求，打破舊有模式和習(xí)慣，面對(duì)自己的弱點(diǎn)，并轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)
6.有力量對(duì)那些挑戰(zhàn)你自己、讓你不舒服的部分保持開放
心理學(xué)工具（六）：心理資本四步曲應(yīng)用
案例：逆風(fēng)翻盤職場(chǎng)鐵娘子吳士宏