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心理健康與情緒管理技巧

課程編號:20812

課程價(jià)格:¥30000/天

課程時(shí)長:1 天

課程人氣:1260

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
想要了解心理健康知識,學(xué)會情緒管理技巧和自我關(guān)愛的人士

【培訓(xùn)收益】
了解實(shí)用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”。了解心理健康對生理健康的影響和健康的四大基石。增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。了解七情六欲五毒,學(xué)會負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

 

 
第一單元   心理健康自我關(guān)愛
1、 心理健康知識
(1)什么是心理健康
本人不覺得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)
他人不感到異常 (和諧的人際關(guān)系)
社會功能良好 (適應(yīng)環(huán)境、勝任角色)
(2)人們心理健康程度的分布情況
(3)五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
2、 心理健康與一般心理問題
(1)心理健康:個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境,認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),能保持正常的調(diào)控能力。
(2)一般心理問題:自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例分析: 《我是一只小小鳥》
3、 自我關(guān)愛健康的四大基石
(1)良好的心態(tài)
(2)合理的膳食
(3)適量的運(yùn)動
(4)充足的睡眠
健康自測:你的健康指數(shù)是多少?
 
第二單元:情緒管理技巧
1、 認(rèn)識情緒
(1)“考眼力”識別情緒
(2) 什么是七情、六欲、五毒
積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別
情緒的作用
       案例分析:關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)
(3)  “踢貓效應(yīng)”我們想到…
(4)  如何情緒覺察?
          角色扮演:當(dāng)你被老師同學(xué)誤解,你會怎么做?
2、情緒的影響:
(1)情緒影響認(rèn)知
        視頻賞析:復(fù)旦投毒之殤
(2)情緒影響人際交往:
         預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”
(3)情緒影響生理健康:
   癌癥的情緒說 
   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
3、做好情緒管理:做情緒的主人
(1)誰在決定你的情緒?
(2)正確處理情緒的三步驟
What-我現(xiàn)在有什么情緒
Why-我為什么會有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
 (3)情緒控制技巧:  指標(biāo)VS治本方法
 
第三單元:互動解疑答惑
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