【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生
孫月兒養(yǎng)生工作室
健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題;特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視。

 黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生

孫月兒養(yǎng)生工作室

健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題;

特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視。

我們活著是為了什么？

你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康？

　　有些諷刺的是，作為人，真正開(kāi)始有想去了解身體的動(dòng)機(jī)，竟然是從“身體感覺(jué)不舒服”開(kāi)始，或是從“身體出毛病”才開(kāi)始。

　　在健康的日子里，欲望和熱情驅(qū)使著我們?nèi)ッ@忙那，身體被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號(hào)。

鐘南山院士談養(yǎng)生：
疲勞過(guò)度的人在追逐死亡

人為什么不能活到自己的天壽？

1、人是直立的并且能思考的動(dòng)物

2、情欲

3、情志---喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、怒傷肝

4、消化功能的萎縮---藥物對(duì)脾胃的傷害

5、人的循環(huán)功能的減弱

6、呼吸方式的改變

現(xiàn)代人得病的原因

　　1、情志不遂

　　2、暴飲暴食

    3、缺乏運(yùn)動(dòng)----

          (運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致疾病)

如何才能獲得健康？

1、適量和平衡的膳食

2、有足夠的體育動(dòng)動(dòng)量健康小貼士

  聰明人－投資健康

  明白人－儲(chǔ)蓄健康

  普通人－忽視健康

  糊涂人－透支健康

傳統(tǒng)養(yǎng)生

（一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒

（二）要養(yǎng)睡眠－－其實(shí)是用陰養(yǎng)陽(yáng)

（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理　           

春季養(yǎng)生――衣、食、住、行

“凡十一藏取決于膽”

五臟六腑取決于肝膽的生發(fā)之機(jī)

夏季養(yǎng)生――衣、食、住、行 

 　夏天不宜進(jìn)補(bǔ)，是因?yàn)檠a(bǔ)藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內(nèi)陽(yáng)氣外泄，內(nèi)部形成一個(gè)寒濕格局，唯有到了冬天陽(yáng)氣內(nèi)斂的時(shí)候才可以以陽(yáng)氣化掉補(bǔ)品。

夏季飲水與健康

夏季夜臥早起，宜午睡

現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期以車代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式

秋季養(yǎng)生――衣、食、住、行

秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng)

1、秋季的五行屬性：金

   金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。

古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張 。

秋高氣爽，是戶外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。 

秋季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)調(diào)理

秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理

冬季養(yǎng)生――衣、食、住、行

應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？

　　祖國(guó)的傳統(tǒng)文化對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述為“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春天萬(wàn)物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。 大家都知道這句諺語(yǔ)：“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡”

所以就自然的角度來(lái)講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講，冬天的閉藏，意味著為來(lái)年積蓄能量。

冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？

     中醫(yī)認(rèn)為，人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎，就是人們常說(shuō)的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。

冬季的飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補(bǔ)腎，應(yīng)該怎樣去補(bǔ)？

休力下降，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)諸癥，小便失禁，“五更瀉”，易驚恐，心神不定易導(dǎo)致耳鳴、聽(tīng)力下降等都為腎氣虛。

　　早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無(wú)泄皮膚

冬季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”；“躁則消之，靜則神藏”，由此可見(jiàn)，冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)。

   “神藏于內(nèi)”的第二點(diǎn)是：要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。

因天之序地生活讓我們成功駕馭健康！

孫月兒老師
孫老師是集祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。
 浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院、上海交大、廈門大學(xué)等特聘講師。
 國(guó)家注冊(cè)公共營(yíng)養(yǎng)師
 國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家
 浙江營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)理事
 美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師
 榮獲2014年 “最受歡迎養(yǎng)生講師”稱號(hào)
 榮獲2013年度中國(guó)健康養(yǎng)生類十強(qiáng)講師
 榮獲2013年度中國(guó)五百?gòu)?qiáng)講師
 榮獲某國(guó)有銀行系統(tǒng)特聘終身專職養(yǎng)生講師榮譽(yù)。
研究方向：以博大精深的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，擅長(zhǎng)用艾灸和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程特色：課程貼近生活，實(shí)用性非常強(qiáng)，深入淺出通俗易懂，用國(guó)內(nèi)外最新權(quán)威數(shù)據(jù)說(shuō)話，不斷挑戰(zhàn)傳統(tǒng)理念，揭示老百姓錯(cuò)誤生活方式的成因，引導(dǎo)學(xué)員改變不良生活習(xí)慣，并用傳統(tǒng)中醫(yī)方法進(jìn)行自我調(diào)理，徹底搞清楚“是身體讓我生??？還是我讓身體生?。?rdquo;，從而達(dá)到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會(huì)當(dāng)堂傳授一些針對(duì)性較強(qiáng)的健鍛煉方法，讓學(xué)生通過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)生、黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生、黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生、健康管理-生活習(xí)慣決定健康、科學(xué)運(yùn)動(dòng)與專業(yè)養(yǎng)生、魅力女性保健知識(shí)、美麗女性課堂、職場(chǎng)女性亞健康管理與養(yǎng)生之道、讓員工原理健康殺手、十二時(shí)辰養(yǎng)生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預(yù)防、職場(chǎng)情緒與壓力管理、職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道等。
服務(wù)過(guò)的單位：浙江大學(xué)總裁班、清華女子學(xué)堂精英班、麗水工商培訓(xùn)中心、香港大學(xué)女性養(yǎng)生輔導(dǎo)班、大港油田、中糧集團(tuán)、大唐集團(tuán)、中煙集團(tuán)、卷煙廠、中國(guó)惠普有限公司、IBM、美國(guó)ADI 公司、蒙牛集團(tuán)、中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國(guó)人壽、中國(guó)人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)網(wǎng)通、國(guó)家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國(guó)中信集團(tuán)公司、中國(guó)興發(fā)集團(tuán)、中建國(guó)際設(shè)計(jì)顧問(wèn)公司、婦聯(lián)、團(tuán)委等等。
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