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職場(chǎng)心動(dòng)力—職工心理關(guān)愛(ài)與情壓管理技巧

課程編號(hào):60246

課程價(jià)格:¥14000/天

課程時(shí)長(zhǎng):2 天

課程人氣:57

行業(yè)類(lèi)別:不限行業(yè)     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:陳明麗

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓(xùn)對(duì)象】
銀行管理者、銀行工會(huì)專(zhuān)業(yè)人員

【培訓(xùn)收益】
1. 提升員工對(duì)壓力和情緒的認(rèn)知能力,增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和自我管理技巧。 2. 學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒ABC模型和情緒駕馭五步曲等工具,有效管理個(gè)人情緒。 3. 通過(guò)大腦神經(jīng)可塑性等原理,學(xué)會(huì)改變信念與情緒模式的方法。 4. 掌握人生價(jià)值觀探索、認(rèn)知自我,從TO DO 到TO BE 5. 學(xué)習(xí)情商五大緯度,運(yùn)用高情商溝通法則進(jìn)行溝通和反饋 6. 學(xué)習(xí)和掌握基礎(chǔ)心理關(guān)愛(ài)溝通技巧,學(xué)習(xí)常見(jiàn)心理疏導(dǎo)工具

課程導(dǎo)入
熱身活動(dòng):雞尾酒會(huì)
世衛(wèi)組織心理健康標(biāo)準(zhǔn)/測(cè)評(píng)
2022年國(guó)民心理健康調(diào)查報(bào)告
心理關(guān)愛(ài)的基本理念和方法
職工心理關(guān)愛(ài)的發(fā)展和原則
一、認(rèn)知壓力:壓力的本質(zhì)、價(jià)值
(1)壓力的定義
(2)壓力公式、團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)
(3)壓力的價(jià)值與意義
(4)齊加尼克效應(yīng)
(5)壓力模式及覺(jué)察
活動(dòng):壓力圖片測(cè)試、雨中人繪畫(huà)/房樹(shù)人測(cè)試
二、認(rèn)知情緒:情緒的本質(zhì)、價(jià)值
(1)什么是情緒
(2)情緒的產(chǎn)生原理與三腦模型
(3)情緒的作用與價(jià)值
(4)情緒ABC模型
游戲:情緒猜猜猜
活動(dòng):交流時(shí)刻(覺(jué)察練習(xí))
舒壓活動(dòng):情緒繪畫(huà)/解壓氣球
三、駕馭自我:覺(jué)察情緒模式、重新設(shè)定信念系統(tǒng)
(1)限制性信念
(2)一念之轉(zhuǎn)
(3)大腦神經(jīng)可塑性
(4)情緒駕馭五步曲
(5)轉(zhuǎn)換情境技巧及練習(xí)
練習(xí):一念之轉(zhuǎn)、情緒覺(jué)察日記
活動(dòng):正念聆聽(tīng)與呼吸冥想
四、定義生活:活出 的人生
(1)活動(dòng):閃光時(shí)刻/人生曲線(xiàn)圖
(2)從TO DO 到TO BE
(3)人生價(jià)值觀探索與整合
(4)思考決策工具:系統(tǒng)邏輯層次
(5)梳理探索工具:人生平衡輪(2天課)
練習(xí):自我肯定的鏡子練習(xí)
練習(xí):平衡輪練習(xí)(2天課)
五、真正的高情商:
(1)冰山模型
(2)情商的五個(gè)維度
(3)馬斯洛需求層次
(4)高情商的本質(zhì):YES,AND
(5)愛(ài)的五種語(yǔ)言及練習(xí)
練習(xí):YES,AND
六、心理關(guān)愛(ài):積極陽(yáng)光、有意義感的生活
(1)心理疏導(dǎo)溝通技巧:
(2)共情式傾聽(tīng)
(3)賦能型提問(wèn)
(4)積極式反饋
(5)心理疏導(dǎo)常見(jiàn)方法及練習(xí)
(6)CBT認(rèn)知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy)
(7)EFT情緒聚焦療法(Emotionally Focused Therapy)
(8)ACT接受與承諾療法(Acceptance and Commitment Therapy)
(9)從我到我們
活動(dòng):夢(mèng)想成真(1天課)
活動(dòng):團(tuán)隊(duì)愿景展望(2天課)
總結(jié)與回顧
個(gè)人分享:我記得,我期待
小組互動(dòng):神秘禮物/結(jié)束圈(2天課) 

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