【培訓(xùn)對(duì)象】
中高層管理者

【培訓(xùn)收益】
1、了解到壓力情緒的概念、種類(lèi)、產(chǎn)生的根源，準(zhǔn)確辨別壓力源； 2、學(xué)會(huì)壓力調(diào)適——從心態(tài)和身體兩方面調(diào)整、釋放壓力，達(dá)到身體、心智和人際關(guān)系三者都處于最佳狀態(tài)；掌握減小壓力對(duì)自身和他人的負(fù)面影響以及各種有效的應(yīng)對(duì)方式； 3、學(xué)會(huì)實(shí)際技能——通過(guò)中醫(yī)理論和技能手法培訓(xùn)，學(xué)會(huì)自我保健，能夠自己動(dòng)手，調(diào)理失眠、頭疼、脫發(fā)、健忘、心緒煩躁、脾胃虛弱、三高癥狀、頸椎不適、腰椎間盤(pán)突出等辦公室常見(jiàn)病。 4、幫助企業(yè)變壓力為動(dòng)力，加強(qiáng)凝聚力，提升企業(yè)績(jī)效。

一、 一個(gè)概念——理性認(rèn)識(shí)情緒和壓力

1、 情緒無(wú)處不在：正向；負(fù)向

2、 情緒的構(gòu)成因素：荷爾蒙、多巴胺、腎上腺素

3、 是什么壓力

l 是環(huán)境要求你做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

l 是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

l 是不斷地精力消耗

l 是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

4、 壓力的來(lái)源

l 工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈

l 工作中突發(fā)情況比較多，打亂原有工作計(jì)劃，無(wú)所適從

l 感覺(jué)工作缺乏控制感，無(wú)法計(jì)劃和控制自己的工作節(jié)奏

l 工作中的技能和知識(shí)迭代更新的較快，感覺(jué)力不從心

l 工作性質(zhì)簡(jiǎn)單、枯燥、重復(fù)

l 服務(wù)中不相符的情緒感受無(wú)法宣泄

l 心靈孤獨(dú)，渴望情感關(guān)注

5、 理性的正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力

l 如何根據(jù)HRV判斷人的情緒壓力

 

二、 兩大理論體系

1、 自主神經(jīng)系統(tǒng)

l 交感神經(jīng)——油門(mén)

l 副交感神經(jīng)——剎車(chē)

2、 人體壓力荷爾蒙系統(tǒng)

l 皮質(zhì)醇的危害

l 黃金DHEA

3、 情緒的種類(lèi)

4、 情緒管理的三個(gè)層級(jí)

l 覺(jué)察

l 理解

l 超越

5、 壓力與健康

l 互動(dòng)游戲：自測(cè)心理壓力

l 壓力的正面作用和負(fù)面作用

l 壓力生理反應(yīng)及緩解：內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉和皮膚

l 壓力心理反應(yīng)及緩解：認(rèn)知功能、情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)

 

三、 職場(chǎng)健康養(yǎng)生

1、 行為調(diào)適

l 呼吸吐納

l 放松身心

l 冥想靜思

l 絲竹音樂(lè)

l 書(shū)籍解憂

l 自我宣泄

l 適度運(yùn)動(dòng)

2. 暴怒，抑郁——肝功能失約

1) 肝功能的正負(fù)能量表現(xiàn)

2) 與身體對(duì)話——點(diǎn)穴

3) “悲勝怒”你要悠著點(diǎn)

4) 疏通肝經(jīng)

5) 花茶解憂

3. 心煩，悶悶不樂(lè)——心功能失約

1) 心功能的正負(fù)能量表現(xiàn)

2) 點(diǎn)穴讓你的身體說(shuō)出真話

3) 疏通心包經(jīng)，情緒好了，預(yù)防心血管疾病

4) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)方養(yǎng)心

4. 頭悶，身重，心堵——脾功能失約

1) 脾功能的正負(fù)能量表現(xiàn)

2) 艾灸是適合“消散”脾的負(fù)能量

3) 拍打“三窩”職場(chǎng)人必備

4) 胃和夜安：養(yǎng)生食療幫你健脾養(yǎng)胃

5) 六腑通泄，情緒自處

5. 頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法

1) 頸椎病

頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

頸椎病高發(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等

頸椎病治愈很難，教你緩解的方法：微運(yùn)動(dòng)，自制護(hù)頸枕，刮痧

艾灸頸椎?。禾熘⒋笞档?/span>

2) 肩周炎

肩周炎的表現(xiàn)是什么？

肩周炎的中醫(yī)病因：過(guò)勞、風(fēng)寒，血瘀

肩周炎微運(yùn)動(dòng)

艾灸肩周炎

3) 腰肌勞損

熱敷，按摩，拔罐最最有效

活血養(yǎng)腎藥酒，讓你更有活力

4) 養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操和打坐

每次兩分鐘，一天數(shù)次，讓經(jīng)絡(luò)暢通

靜能生慧，一起來(lái)打坐

高級(jí)自然療法師

 

健康管理師

 

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

 

國(guó)家心理咨詢(xún)師（二級(jí)）

 

陳氏太極傳人

 

數(shù)易文化研究協(xié)會(huì)理事

 

 

南京大學(xué)                   工商管理碩士

 

國(guó)際IPMA協(xié)會(huì)             高級(jí)會(huì)員

 

ASTD美國(guó)培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì)   認(rèn)證講師

 

國(guó)家教育部                 高級(jí)教師

 

從業(yè)十余年，梁老師在不同行業(yè)一直擔(dān)任培訓(xùn)工作，曾任美國(guó)國(guó)際集團(tuán)友邦保險(xiǎn)AIA培訓(xùn)主管五年，永達(dá)理保險(xiǎn)代理公司上海分公司高級(jí)講師，南京凡特教育咨詢(xún)公司高級(jí)培訓(xùn)師，上海盈石資產(chǎn)管理有限公司培訓(xùn)經(jīng)理，和信集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理。

 

近年來(lái)，梁老師先后求學(xué)于杏林名醫(yī)和民間治驗(yàn)民士，專(zhuān)注于中華傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生保健之間的關(guān)系，形成了診療同途，獨(dú)具特色的治療風(fēng)格和獨(dú)特的課程體系。尤其在中醫(yī)養(yǎng)生、手診手療系列課程方面有深刻的領(lǐng)悟和認(rèn)知。

 

結(jié)合職場(chǎng)人士工作強(qiáng)度高、工作壓力大的特點(diǎn)，尤其擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩腰腿痛、頭痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各種女性疾病。本著“傳道、授業(yè)、解惑”的意識(shí)，在開(kāi)放和娛樂(lè)的氛圍中使學(xué)員受益，力求使學(xué)員的身心得到休息和滋養(yǎng)。

• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著酒店市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和顧客的日趨成熟，現(xiàn)代社會(huì)市場(chǎng)與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日益殘酷，工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場(chǎng)環(huán)境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來(lái)，很多人的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經(jīng)營(yíng)者應(yīng)如何在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)和職場(chǎng)面前，保持良好的狀態(tài)，使企業(yè)團(tuán)隊(duì)..

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• 情緒壓力管理與領(lǐng)導(dǎo)者情商

   

  一、 情緒以及壓力產(chǎn)生與舒解的機(jī)制 a) 壓力的來(lái)源及其與情緒的關(guān)系 b) 壓力產(chǎn)生的機(jī)制 c) 舒解壓力的基本機(jī)制 d) 情緒的內(nèi)涵與情緒的管理 二、 情商的核心：認(rèn)識(shí)自己與覺(jué)察自己 a) 性格是什么，并介紹性格分析工具的簡(jiǎn)單方法（DISC與九型） b) 情緒的分類(lèi)、關(guān)聯(lián)與覺(jué)察 c) 情緒的反應(yīng)模式是哪里形成的—..

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• 中國(guó)移動(dòng)體驗(yàn)式情緒壓力管理培訓(xùn)

   

  第一部分　　認(rèn)識(shí)情緒壓力本質(zhì) 情緒的價(jià)值 憤怒與安寧是美的 憂愁與興奮是美的 哀傷與快樂(lè)是美的 所有的情緒都是美的情緒三大反應(yīng)模式 第一模式：鐘擺模式 愛(ài)與恨同時(shí)存在 愛(ài)多深很就有多深 沒(méi)有愛(ài)就沒(méi)有恨 第二模式：抑制興奮模式 理智與情感 理智與情感的平衡點(diǎn) 情感的巨大力量 第三模式：情緒壓力..

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