【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】


一、認(rèn)識(shí)從未知道的自己
n案例：無法回避的“第二次”職業(yè)規(guī)劃 
n 1 、人格與真我的關(guān)系
n 2 、腦心腹三中心的探索
n 3 、九型人格的基礎(chǔ)
n 4 、每個(gè)型格的性格解析
n 5 、每個(gè)型格的性格變化 

二、認(rèn)識(shí)壓力
n案例：某供電局一線班組長(zhǎng)的壓力
n1 、什么是壓力？
n2 、壓力的征兆－生理、心理、行為、情緒
n3 、壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈（價(jià)值觀和態(tài)度）
n4 、壓力如何產(chǎn)生：壓力源——個(gè)體知覺——認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)——行為表現(xiàn) 
n 5 、壓力導(dǎo)致的結(jié)果：利壓和害壓
n 6 、壓力影響生理/心理/社會(huì)行為
n 7 、生活中常見的壓力來源 ：安全管理的壓 力、成長(zhǎng)的壓力等
n 8 、工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生：薪酬與職位叫 我如何不難過
n案例：城市保供電上的突發(fā)事件 

三、電力人如何處理壓力 n1 、個(gè)人壓力管理：認(rèn)識(shí)自己的心理防衛(wèi)機(jī)制，核心價(jià)值觀
n2 、突發(fā)性情景的壓力處理
n3 、壓力的處理技巧 
n4 、問題解決策略：尋求協(xié)助；設(shè)計(jì)解決方案；直接行動(dòng)。
n5 、情緒減低策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認(rèn)知，區(qū)分責(zé)任。
n6 、放松訓(xùn)練
n案例： 80后無法承受的重中之重

四、組織的壓力管理
n1 、組織中壓力產(chǎn)生的因素
n2 、組織管理者的壓力與機(jī)構(gòu)的變革
n3 、組織機(jī)構(gòu)壓力管理策略
n案例：長(zhǎng)江前浪推后浪，一代更比一代強(qiáng)

五、壓力抒解的方法與步驟、演練 n 方法
n 步驟
n 演練 

六、 確認(rèn)壓力管理方法是否有效 n1 、測(cè)量你的方法是否有效
n2 、你的壓力狀況 

七、EQ與工作壓力、生活壓力的關(guān)系 n 情緒壓力的起源
n 1.工作性質(zhì)，生活事件
n 2.工作環(huán)境，生活情境
n 3.社會(huì)因素與個(gè)人需求沖突
n 4.個(gè)人期望
n 5.競(jìng)爭(zhēng)因素 
n 6.個(gè)性因素
n 7.人際關(guān)系
n 8.專長(zhǎng)因素
n 9.身體狀況 
n 10.家庭因素 
n 情緒壓力與挫折反應(yīng)方式
n 1.面對(duì)問題尋求解決
n 2.逃避問題
n 3.直接攻擊
n 4.間接攻擊
n 5.自我防衛(wèi)
n化解情緒壓力的方法

八、提高EQ的方法，做自己情緒主人 n1 、明確的自我觀念，適當(dāng)?shù)钠谕?
n2 、樂在工作，樂于與人交往
n3 、與環(huán)境保持良好的接觸
n 4 、常保持滿意的心境
n 5 、客觀的評(píng)估他人與認(rèn)可他人
n 6 、適當(dāng)?shù)那榫w疏導(dǎo)與適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)批評(píng)的方法

九、EQ提高與演練 n1 、合理情緒治療（RET）
n2 、溝通分析訓(xùn)練（TA）
n3 、同理心訓(xùn)練（empathy）
n4 、壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
n5 、角色扮演與情緒疏導(dǎo)

十、邁向成功的九大理念
n 1、成功是因?yàn)閼B(tài)度
n 2、我是我認(rèn)為的我
n 3、我是一切的根源
n 4、不是不可能，只是暫時(shí)沒找到方法
n 5、山不過來，我就過去 
n 6、每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
n 7、決心決定成功
n 8、天助自助者
n 9、太棒了
n案例：就學(xué)員提出的難題進(jìn)行分析、討論、模擬演練、點(diǎn)評(píng)

• 電力班組長(zhǎng)綜合管理技能提升訓(xùn)練

   

  【課程背景】◆ 一線主管或班組長(zhǎng)能否準(zhǔn)確把握自己的角色與職責(zé)？◆ 面對(duì)上司交付的工作如何來計(jì)劃、組織、指揮、控制，對(duì)上司交付的工作能否執(zhí)行到位，能否帶領(lǐng)下屬很好地完成？◆ 企業(yè)一線干部如何從經(jīng)驗(yàn)型向知識(shí)型轉(zhuǎn)變，從技術(shù)型和技能型向管理型轉(zhuǎn)變，實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化、流程化、規(guī)范化管理？◆ 能否與上司、同事、下屬很好地相處，協(xié)助同事做好團(tuán)隊(duì)工作？◆ ..

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• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過不同..

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• 做快樂的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..

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• 陽光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..

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• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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