一個(gè)說話公式，輕松解決85%的溝通問題！

    時(shí)間：2023-02-09

聽到過一句話：

柔軟的舌頭，可以挑斷一個(gè)人的筋骨，語言的暴力更能傷人。

比如：“你這都做不好，你還能干什么？”“你太沒用了，和你在一起，倒八輩子霉。”“你這么蠢，將來有什么出息。”

這是典型的暴力溝通，或許我們都被暴力溝通傷害過，也可能正在有意無意傷害別人。

它摧毀了很多的團(tuán)隊(duì)、家庭和朋友。

很多時(shí)候，大家的表達(dá)初衷是好的，但對(duì)方聽到的感覺就變了味。

比如有人說“我不是這個(gè)意思”而對(duì)方卻回應(yīng)“我聽到的就是這個(gè)意思”。

因此，采用暴力溝通不但不能解決問題，反而讓事情越來越復(fù)雜，越來越糟糕。

01

四種暴力溝通方式

四種暴力溝通方式正在毀掉人際關(guān)系

第一種：道德評(píng)判，就是以自己的價(jià)值觀評(píng)判他人。

比如有些長輩說，你都快四十歲了，還沒有結(jié)婚，太失敗了。

其實(shí)，每一個(gè)人都有自己的追求，道德評(píng)判的尺子只能拿來衡量自己，不能去衡量他人。

更不要站在道德制高點(diǎn)，去抨擊別人。

第二種：進(jìn)行比較，就是與他人相比較。

一些人總是將“別人家孩子”“別人家老公或老婆”掛在嘴邊，還自以為是地認(rèn)為在刺激對(duì)方進(jìn)步。

殊不知，比較會(huì)傷害到別人的自尊心。

第三種：推卸責(zé)任。

比如管理者總是說“這是公司規(guī)定的，我也沒辦法”“這是上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要求的”

這就是推卸責(zé)任，把矛盾轉(zhuǎn)嫁了，“不作為”也是暴力溝通的一種。

第四種：強(qiáng)人所難。

比如勸酒時(shí)威脅別人說，你不喝酒，就是不給我面子。

之所以會(huì)如此，主要是缺乏同理心，不懂得換位思考。

02

萬能溝通公式

那么，該如何與他人非暴力溝通？

有一條萬能公式：

非暴力溝通=我觀察+我感覺+我需要+我請(qǐng)求。

1、觀察。就是以事實(shí)為基礎(chǔ)，描述客觀事實(shí)。

比如，“小李，你是一個(gè)差勁的銷售。”

這不是觀察，而是評(píng)判。

正確的表達(dá)是“小李，這個(gè)月沒有產(chǎn)生任何業(yè)績。”

因此，要區(qū)分觀察和評(píng)論：

不帶預(yù)設(shè)地仔細(xì)觀察正在發(fā)生的事情，并具體指出正影響我們的行為和事物。

非暴力溝通不要求完全客觀而不作任何評(píng)論，只強(qiáng)調(diào)區(qū)分兩者的重要性。

將觀察和評(píng)論混為一談，人們將傾向于聽到批評(píng)，甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。

2、感受。就是借事實(shí)，來談你的感受。

比如，“小李，了解到你這個(gè)月沒有業(yè)績，我很難受。”

這里同樣要區(qū)分感受和想法：

即識(shí)別和表達(dá)內(nèi)在的感覺和情感狀態(tài)，而不包含評(píng)判、指責(zé)等。

3、需要。就是坦誠說出自己的需要。

比如，“小李，我需要你盡快想辦法，將業(yè)績提上來。”

這里要直接、明確表達(dá)個(gè)人需求，不要情緒化或暗示。

4、請(qǐng)求。不是要求，而是請(qǐng)求。

要求讓人反感，而請(qǐng)求則讓人親和。

但你的請(qǐng)求應(yīng)該具體、清晰且正向。

通過公式，可以減少對(duì)方的抗拒感，既表達(dá)了你的感受，也表達(dá)了你的期望，有利于兩人達(dá)成共識(shí)。

再比如，看到孩子沒把課本書整理，就塞在書包里。

這時(shí)候，不要忙著發(fā)脾氣，而是可以這樣說：

你已經(jīng)是第N次不整理自己的課本，就把它塞進(jìn)書包里了。我有點(diǎn)生氣，因?yàn)槲蚁矚g整潔，你現(xiàn)在可以把書包整理好嗎？

如此，將自己的觀察、感受和愿望，誠實(shí)、清晰地表達(dá)出來。

同時(shí)做到尊重和傾聽，對(duì)方就不會(huì)對(duì)抗，從而主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題，并改變自我。

非暴力溝通是馬歇爾·盧森堡博士提出來的，他是國際非暴力溝通中心的創(chuàng)始人。

在他的《非暴力溝通》中有這樣一段話：

我從未見過懶惰的人；

我見過有個(gè)人有時(shí)在下午睡覺，

在雨天不出門，

但他不是個(gè)懶惰的人。

請(qǐng)?jiān)谡f我胡言亂語之前，

想一想，他是個(gè)懶惰的人，

還是他的行為被我們稱為“懶惰”？

我從未見過愚蠢的孩子；

我見過有個(gè)孩子有時(shí)做的事，我不理解

或不按我的吩咐做事

但他不是愚蠢的孩子

請(qǐng)?jiān)谀阏f他愚蠢之前

想一想，他是個(gè)愚蠢的孩子，

還是他懂的事情與你不一樣？