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8090后情緒與壓力管理
課程編號(hào)：9781
課程價(jià)格：￥1/天
課程時(shí)長(zhǎng)：1 天
課程人氣：1888
公司全員
【培訓(xùn)收益】
1.生命難以承受之重——時(shí)代標(biāo)簽
2.8090后的背景――劇變的時(shí)代
3.物質(zhì)生活從匱乏到豐富
4.生活環(huán)境從封閉到開(kāi)放
5.信息獲取從單源到多源
6.生活文化從官方主導(dǎo)到大眾主導(dǎo)
7.家庭結(jié)構(gòu)從大家到小家
8.8090后員工的新壓力問(wèn)題
9.寂寞的幼年——誰(shuí)來(lái)陪我玩？
10.社會(huì)的變遷——高學(xué)歷的陣痛
11.信仰的缺失——誰(shuí)是我心中的偶像
12.耐心的缺失——超女快男的蠱惑
第二章 壓力來(lái)臨的表現(xiàn)
1.壓力來(lái)了嗎？
2.尋找壓力的“紅繩”
3.什么是“紅繩效應(yīng)”
4.壓力來(lái)臨的危險(xiǎn)信號(hào)
5.壓力來(lái)臨的各種癥狀
1)孤獨(dú)感、不安
2) 精力不集中
3) 記憶力喪失、易怒
4)不接電話(huà)
5) 疲倦和失眠、食欲不振
6) 強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫性工作
7) 是什么讓我們“壓力山大”
8) 工作上的壓力來(lái)源
9) 快速成功的期望與“龜速進(jìn)展”的矛盾
10) 交流上的壓力來(lái)源
11)我用心良苦，但是周?chē)绿貏e是上級(jí)為什么不理解我
12) 為什么明明按照上級(jí)說(shuō)的辦，最后卻沒(méi)達(dá)到上級(jí)的要求
13)生活上的壓力來(lái)源
第三章 防大于治——斬?cái)鄩毫Φ脑搭^
1.為何工作不見(jiàn)進(jìn)展，個(gè)人不見(jiàn)提升
2.案例：工作了5年，工資從不見(jiàn)漲的小張
3.工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
4.每一次的工作，除了工資你還收獲了什么？
5.王老師語(yǔ)錄：工作中最大的浪費(fèi)就是只拿到了工資
6.當(dāng)外界環(huán)境不順的時(shí)候我們?cè)撛趺崔k？
7.是什么決定了我們的待遇
8.當(dāng)問(wèn)題來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)如何自處
9.如何修煉主動(dòng)擁抱問(wèn)題的心態(tài)
10.為何工作中會(huì)有孤獨(dú)無(wú)力感
11.角色的混亂與職場(chǎng)無(wú)力感
12.思路的阻塞與溝通恐懼癥
13.為何工作中總是遇到各種限制
14.會(huì)“受權(quán)”才會(huì)有更多的“授權(quán)”
15.王永慶的“小氣”管理哲學(xué)
16.如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
17.溝通中的壓力從何產(chǎn)生
18.你說(shuō)我不懂，我說(shuō)你不懂
19.案例：現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)溝通中的屏障
20.如何以合適的方式與同事溝通
21.如何與上司溝通的方式
22.如何與同事溝通的方式
第四章 解放身心——面對(duì)壓力時(shí)的個(gè)人調(diào)整
1.修煉3Q，提高對(duì)壓力的承受能力
2.IQ(智商)的修煉——接受新知識(shí)，找到共同點(diǎn)
3.EQ(情商)的修煉——以情感融合，找到平衡點(diǎn)
4.AQ(逆境商)修煉——接受逆反心，找到利益點(diǎn)
5.壓力的適應(yīng)
6.“期望管理”緩解期望壓力
7.調(diào)整個(gè)人信念，緩解生活壓力
8.技巧練習(xí)：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗(yàn)元素、信念種入法
9.各種解壓方式初探
10.傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
11.禪定解壓法
12.案例：禪師的故事與啟迪
13.步行禪修煉機(jī)理與修煉方式
14.閱讀解壓法
15.觀(guān)影解壓法
16.運(yùn)動(dòng)解壓法
17.發(fā)泄解壓法
原微軟講師團(tuán)優(yōu)秀講師
清華大學(xué)總裁班特約講師
北京大學(xué)總裁班特約講師
全國(guó)多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特聘講師
多家知名企業(yè)常年顧問(wèn)
企業(yè)中層管理訓(xùn)練首選教練
2010全國(guó)十佳“實(shí)戰(zhàn)派管理培訓(xùn)師”
香港國(guó)際培訓(xùn)認(rèn)證中心（HKTCC）特約講師
精品課程：
《走出管理雷區(qū)——管理者常犯的錯(cuò)誤與角色定位》
《TTT內(nèi)訓(xùn)師十項(xiàng)全能修煉》
《第五代新概念時(shí)間管理》
主講部分課程：
《MTP—打造強(qiáng)力中層》
《巔峰團(tuán)隊(duì)管理訓(xùn)練營(yíng)》
《TTT》
《有效溝通與激勵(lì)》
《管理者職業(yè)化打造》
《分身有術(shù)——如何避免時(shí)間管理陷阱》
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課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..
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第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..
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職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性
一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
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第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..
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前言：難管！究竟是誰(shuí)的問(wèn)題第一章 你懂8090后的心嗎？思考：1. 好心、費(fèi)心、婆心→煩心、焦心、痛心2. 可以管好70后，為何管不好8090后8090后聲音：1. 不是我改，而是你改；2. 不會(huì)改變，還會(huì)這樣；3. 性格特征與成因；4. 缺點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)分析。領(lǐng)袖思維：1. 鑰匙思維：你了解我，我配合你..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..
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