【培訓(xùn)對象】
中層管理者

【培訓(xùn)收益】
通過測評與調(diào)研，建立改善精力的認知，從原有的時間管理升維至精力管理 打造以工作為導(dǎo)向的精力管理為主導(dǎo)，掌握科學(xué)、匹配的有效方法，提升工作愉悅指數(shù) 建立以“健康組織”為目標的系統(tǒng)文化認知，內(nèi)部激活健康前置理念，增強員工健康自我歸屬感 平衡員工工作和生活的關(guān)系，激發(fā)員工主動思考-行為改善的動力，提高工作效率

一、當(dāng)下為什么需要精力管理
1. 職場生存壓力解析
就業(yè)環(huán)境以及大齡人士的就業(yè)窘境
組織內(nèi)部來自快、變、復(fù)雜度、人際等壓力源分析
自我成長與外部環(huán)境的矛盾分析
小組討論、案例呈現(xiàn)
2. 測試個人和組織精力狀態(tài)
精力管理測試、組織健康狀態(tài)測試
3. 精力耗竭對個人和組織的影響
4. 精力管理的理論結(jié)構(gòu)（四維模型）
體能精力
情緒精力
思維精力
精神精力
二、體能精力管理解析及實踐
1. 飲食：吃出好身體
血糖與精力
2022年中國健康飲食報告、TED視頻
關(guān)于吃的誤區(qū)
如何吃好喝好的N個習(xí)慣
2. 運動：練出好體能
運動與精力的關(guān)系（肌肉密碼）
有氧運動與無氧運動
健康減脂的八維運動訓(xùn)練
柔韌性對精力成長的影響
運動訓(xùn)練改善計劃
3. 睡眠：精力的蓄能池
科學(xué)睡眠對精力的影響
運用科學(xué)方法建立優(yōu)質(zhì)睡眠
睡眠小Tips
中國睡眠研究報告2022
三、情緒精力管理解析與實踐
1. 情緒精力管理是什么？
積極情緒與消極情緒對個人的影響
壓力并不一定成為病例
壓力+間歇=精力成長
小組討論+案例分享
2. 讓壓力既來之則安之
調(diào)動積極情緒狀態(tài)
練習(xí)：積極語言轉(zhuǎn)化
暫定-按下理性按鈕
壓力釋放的6種途徑
解決核心問題-控制圈、影響圈、關(guān)注圈
壓力轉(zhuǎn)化的PRD模型
3. 情緒ABC法則
討論+案例分享
四、思維精力管理解析與實踐
保持專注的AMBR模型
Multitasking（多任務(wù)處理）的誤區(qū)
如何進入心流
擊破聚焦障礙的訓(xùn)練
思維訓(xùn)練+正念冥想
五、精神精力管理解析與實踐
1. 明確個人使命感/目標
2. 驅(qū)動成長的內(nèi)因與外因
3. 突破心靈成長的障礙-信念
游戲：空椅子
六、個人精力成長規(guī)劃＆組織精力成長貢獻
工具：精力管理計劃制定行動計劃表（十步法）
七、總結(jié)+21天訓(xùn)練計劃
 

黃晨老師
——中層領(lǐng)導(dǎo)力及管理能力提升教練
 曾任：藍汛國際控股集團（蘋果公司在中國最大內(nèi)容分發(fā)/下載供應(yīng)商） 組織發(fā)展總監(jiān)
 曾任：路上集團（新疆綜合排名第一餐飲集團）人力行政總監(jiān)
 曾任：蠻蠻云控股（云計算快速增長型企業(yè)）人力資源總監(jiān)
 曾任：博森集團（華北地區(qū)運營商外包服務(wù)第三供應(yīng)商）培訓(xùn)總監(jiān)
 現(xiàn)任：天津朝陽集團（大氣環(huán)保領(lǐng)域top供應(yīng)商） 總裁助理、發(fā)展顧問
 百度定制選修課程（4D卓越團隊、TTT） 合作講師
 ICA CTopF（澳大利亞文化事業(yè)協(xié)會認證） 引導(dǎo)師 交付近百場工作坊
 談判思維認證教練＆培訓(xùn)師
 精力管理®認證（中國人力資源研究會認證） 培訓(xùn)師＆教練
 中國人力資源研究會（TD、OD領(lǐng)域）高級研究員&特邀評委

【個人簡介】
黃晨老師有近20年上市企業(yè)和高速成長的科技企業(yè)（藍汛國際控股、路上集團、蠻蠻云控股、博森集團、朝陽科技等）的業(yè)務(wù)支持、人力資源、組織發(fā)展及綜合管理工作經(jīng)驗，對企業(yè)運營有全局的理解與洞察。
過去作為決策團隊成員，他參與企業(yè)重要事務(wù)對話和決策過程，提升企業(yè)效能及健康度。同時，在領(lǐng)導(dǎo)力領(lǐng)域，開發(fā)自上而下的認知思維重塑-領(lǐng)導(dǎo)力優(yōu)勢挖掘-克服管理障礙-行動性訓(xùn)練的閉環(huán)模型，其中運用3A-3a的覺察溝通雙環(huán)來保障整個閉環(huán)的效能輸出。幫助中高層管理團隊的領(lǐng)導(dǎo)力提升，賦能組織發(fā)展項目。
黃老師2006年開始在企業(yè)內(nèi)部做培訓(xùn)講師，2020年做獨立商業(yè)講師至今5年，除了傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式，黃晨老師將教練技術(shù)、引導(dǎo)技術(shù)、體驗式訓(xùn)練運用其中，深受年輕的中基層員工歡迎。至今18年培齡，累計授課數(shù)百場，受眾學(xué)員近20000人。

【實戰(zhàn)經(jīng)驗】
1.領(lǐng)導(dǎo)力標準體系建設(shè)能力--20人團隊，領(lǐng)導(dǎo)力項目導(dǎo)入后，集團人效提高12%，間接提高元效比5%，由此連續(xù)3年獲得集團十大優(yōu)秀管理者榮譽。
黃老師在任職組織發(fā)展總監(jiān)/HRBP Head期間，帶領(lǐng)OD團隊賦能集團組織發(fā)展建設(shè)，參與/負責(zé)集團人才戰(zhàn)略制定、落地等項目，包括出海業(yè)務(wù)擴展人才激勵項目、組織垂直管理項目、任職資格體系建設(shè)項目、領(lǐng)導(dǎo)力標準建設(shè)項目。作為該項目負責(zé)人，帶領(lǐng)近20人項目團隊完成市場調(diào)研、訪談，業(yè)務(wù)分析，框架設(shè)計，標準制定及編寫，落地實施等一系列工作。領(lǐng)導(dǎo)力標準建設(shè)項目導(dǎo)入后，集團人效比提高12%，間接提高元效比5%，由此連續(xù)3年獲得集團十大優(yōu)秀管理者榮譽。
2.從0到1組織搭建能力及業(yè)務(wù)談判能力--全國4地，從0組建團隊到80人，溝通談判完成2000萬天使輪融資，地方政府談判，建設(shè)超大數(shù)據(jù)中心并交付。
黃老師作為蠻蠻云控股公司聯(lián)合創(chuàng)始人之一，人力行政總監(jiān)。云計算領(lǐng)域的新秀企業(yè)的創(chuàng)始人，快速在北京、上海、廣州、河南組建團隊（2017年團隊由10人增至80人，其中技術(shù)團隊30人），在績優(yōu)人才招聘面談、標準流程制定、績效激勵等方面推動了組織敏捷發(fā)展。在融資階段，主要負責(zé)了股權(quán)設(shè)計、優(yōu)化以及建立新文化與系統(tǒng)整合等工作，協(xié)助公司完成2000萬天使輪融資（澤厚資本）。2017年，幫助企業(yè)在河南沁陽超大數(shù)據(jù)中心建設(shè)項目如期交付，同年配合地方政府組織召開了第一屆互聯(lián)網(wǎng)云計算大會。
3.組織優(yōu)化，夸部門溝通協(xié)調(diào)及通用管理能力--連續(xù)每年以30%的業(yè)務(wù)增長持續(xù)發(fā)展，人員規(guī)模從20人擴展到50人，業(yè)務(wù)范圍由2省擴展到10+省。
在朝陽科技公司擔(dān)任總裁助理&發(fā)展顧問期間，主導(dǎo)了“業(yè)務(wù)管理提升”項目，從前端的市場調(diào)研、客戶訪談，到中端在建項目考察、全員調(diào)研、流程標準梳理，到后端項目復(fù)盤、1:1訪談，整理并實施了組織5大系統(tǒng)的操作手冊。在運營階段，配合CEO從組織優(yōu)化、高管會議、項目立項到交付、法律訴訟等多個管理落地項目。經(jīng)業(yè)務(wù)梳理，人員優(yōu)化談判及引進，人員規(guī)模從20人擴展到50人，輔導(dǎo)陪跑期間，公司每年以30%的業(yè)務(wù)增長持續(xù)發(fā)展。業(yè)務(wù)覆蓋范圍從河南、河北兩省份，目前擴展到山西、山東、黑龍江、福建等十余個省份。

【培訓(xùn)經(jīng)驗】
1. 領(lǐng)導(dǎo)力、管理能力提升項目--為北京市清潔協(xié)，30家企業(yè)會，10場+領(lǐng)導(dǎo)力項目輪訓(xùn)，24年使協(xié)會付費會員增長40%。
2023年-2024年，作為清潔協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)力提升項目主要授課老師，為協(xié)會下轄30家清潔、家政中小型企業(yè)CEO提供十余場培訓(xùn)/工作坊，主要圍繞領(lǐng)導(dǎo)力認知、思維創(chuàng)新、管理溝通、業(yè)務(wù)探索、教練式領(lǐng)導(dǎo)力、引導(dǎo)技術(shù)等方面，作為協(xié)會賦能企業(yè)的主要項目，在行業(yè)內(nèi)影響力逐步擴大，2024年協(xié)會新增付費會員企業(yè)增長40%。
2.談判思維與溝通技能訓(xùn)練——培訓(xùn)20余場，受眾學(xué)員400+
在裝修領(lǐng)域（一起裝修網(wǎng)、全包圓）、互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域（百度、51job）、零售領(lǐng)域（冷山體育、動向體育）結(jié)合談判思維模型，交付《高效會議》《跨部門協(xié)同與溝通》《做好自己，向上管理》《目標制定與交付》課程，共計培訓(xùn)20余場，受眾學(xué)員達到400人+
3.共識引導(dǎo)技術(shù)應(yīng)用——連續(xù)3年，交付引導(dǎo)工作坊，企業(yè)內(nèi)部文化及領(lǐng)導(dǎo)力好評率達到98%。
黃晨老師作為CTopF認證引導(dǎo)師，在中鋼集團、動向體育、51job、瑞幸咖啡、朝陽科技公司、掌閱科技、小麥田文化，交付落地《戰(zhàn)略性思考與規(guī)劃》《CJ項目引導(dǎo)式復(fù)盤》《和諧人際關(guān)系探索》等工作坊，其中連續(xù)3年為動向體育高管團隊交付《人際關(guān)系探索》《組織文化探索》系列引導(dǎo)項目，該項目自實施以來，高管團隊內(nèi)部文化及領(lǐng)導(dǎo)力好評率達到98%。

【授課風(fēng)格】
落地實踐：在培訓(xùn)和人力資源10年+的經(jīng)驗基礎(chǔ)上，從人的內(nèi)在需求出發(fā)撬動自驅(qū)力內(nèi)因，進而實現(xiàn)績效轉(zhuǎn)化；
引導(dǎo)啟發(fā)：教練模式與引導(dǎo)模式并用，帶領(lǐng)學(xué)員共享、共創(chuàng)，深度挖掘痛點，從理性、感性、結(jié)果目標出發(fā)，啟發(fā)學(xué)員達成需求。
多維視角：跳出問題看問題、在戰(zhàn)爭中學(xué)習(xí)戰(zhàn)爭，從不同角度審視問題根因，同時給出方法和工具，舉一反三，落地實施。
風(fēng)格多樣：專業(yè)、務(wù)實、平易見長；現(xiàn)場輕松愉快、生動活潑、幽默、風(fēng)趣，談笑風(fēng)生，印象深刻。以多年民企和上市集團公司的豐富人力資源管理和企業(yè)高級管理實戰(zhàn)經(jīng)驗，根據(jù)客戶及學(xué)員的實際情況闡述內(nèi)容和觀點，深入淺出地解決實際問題，與學(xué)員共同分享切身體會和感受。授課風(fēng)格深受眾多企業(yè)及學(xué)員的高度認可與好評，在服務(wù)過的企業(yè)中享有較高的評價。

【主講課程】
領(lǐng)導(dǎo)力/管理者能力系列
《4D卓越領(lǐng)導(dǎo)力》（認證）
《教練式領(lǐng)導(dǎo)力》
《目標計劃與管理》
《做好自己——管理者的向上管理》
《高效會議》
《克服團隊協(xié)作五大障礙》
溝通談判力系列
《談判思維與技能》（認證）
《跨部門溝通與協(xié)作》
賦能發(fā)展系列
《HRBP-賦能組織成長的利刃》
《卓越個人與組織的精力管理》
《自我賦能與情緒解壓OH卡工作坊》
《引導(dǎo)工作坊（企業(yè)定制主題）》

【部分咨詢案例】
序號 客戶公司 培訓(xùn)咨詢內(nèi)容 介紹
1 博森集團
（2008年
-2009年） 1、中國移動（河北）營業(yè)廳服務(wù)質(zhì)量診斷與課程研發(fā)
2、七個地市近200名區(qū)域督導(dǎo)管理提升課程
3、七個地市實地調(diào)研近80家營業(yè)廳服務(wù)質(zhì)量效果 基于中國營業(yè)廳服務(wù)質(zhì)量要求及博森集團督導(dǎo)管理能力要求，定制開發(fā)四門課程，涉及管理者角色定位，向下、橫向溝通，高效管理者7個習(xí)慣，團隊建設(shè)，項目實施評估周期為6個月，中國移動服務(wù)質(zhì)量平均分數(shù)從4.3提升到4.6.
2 藍汛國際控股
（2013年） 1、基礎(chǔ)服務(wù)事業(yè)群（技術(shù)支持、運維、產(chǎn)品）能力等級標準認定、評估；
2、能力等級落地服務(wù)，包括招聘、激勵、培訓(xùn)等方面 該項目為前置能力等級認定試點項目，該事業(yè)群為新合并組建，咨詢服務(wù)效果將離職率（含淘汰）從35%降低至10%，項目滿意度達到98%（比較滿意以上）
3 藍汛國際控股
（2014年
-2015年） 集團推行任職資格體系建設(shè)，全面盤點人才及建立標準晉退機制；
梳理5大職族序列，13條專業(yè)能力通道及標準。通過評估認定盤點人才，提高人效增長比13%。
4 路上集團
（2019年
-2020年） 推進“班長戰(zhàn)爭”項目落地，建立以互聯(lián)網(wǎng)餐飲為主題的共享服務(wù)商業(yè)模式 在北京地區(qū)建立10個“小而美”快餐配送點，輻射80個自動快餐柜。
5 朝陽環(huán)保集團
（2020-2023）  在擔(dān)任總裁助理及發(fā)展顧問期間，配合總裁領(lǐng)導(dǎo)進行組織變革【管理晉級項目】，主導(dǎo)進行組織診斷、梳理業(yè)務(wù)鏈（價值鏈）、優(yōu)化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)、文化建設(shè)等工作。 2022-2023年的業(yè)績增長率達到34%，人效比增長10%。
 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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