【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)全體員工

【培訓(xùn)收益】
學(xué)會(huì)自我覺(jué)察自身情緒壓力狀況，找到應(yīng)對(duì)辦法管理調(diào)節(jié)     緩解職場(chǎng)工作壓力，塑造正確的工作價(jià)值觀(guān) 建立正確的壓力管理觀(guān)念，轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，取得更加績(jī)效 塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力

一、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
1.開(kāi)場(chǎng)討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選??；
2.壓力的心理健康度調(diào)查；
3.認(rèn)知壓力及剖析壓力源；
4.外因壓力的三種來(lái)源，自我壓力測(cè)試：
5.壓力源的產(chǎn)生過(guò)程；
6.壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析；
7.個(gè)人評(píng)估：《抑郁情緒調(diào)查問(wèn)卷》。
二、緩解職場(chǎng)中的工作壓力
1.如何與自己進(jìn)行自我交談；
2.如何面對(duì)工作中必須存在的壓力；
3.想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理；
4.如何緩解壓力自我交談工具使用；
5.如何找到自己的工作動(dòng)力；
6.心靈引導(dǎo)表達(dá)自己的情緒；
7.體驗(yàn)項(xiàng)目：《情緒紙牌》。
三、掌握自己工作價(jià)值觀(guān)
1.九個(gè)工作核心價(jià)值觀(guān)分析；
2.價(jià)值觀(guān)判定與認(rèn)知對(duì)比；
3.工作中最重得到結(jié)果是什么？
4.通過(guò)什么方式得到最重要結(jié)果？
5.準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果？
6.如何提升得到結(jié)果的欲望分？
8.小組訓(xùn)練：《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)團(tuán)輔訓(xùn)練》。
四、情緒疏導(dǎo)，建立減壓通道
1.案例導(dǎo)論:《中心狀態(tài)》；
2.情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)；
3.科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞；
4.掌握男女有別的減壓通道；
5.副交感神經(jīng)增加法；
6.如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)；
7.掌握處理情緒的三步驟；
8.體驗(yàn)項(xiàng)目：《情緒紙牌》
五、個(gè)性溝通緩解人際壓力
1.溝通壓力源的出處；
2.信息傳輸?shù)牟淮_定因素；
3.性格差異的溝通障礙分析；
4.掌握八大策略溝通步驟；
5.頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計(jì)劃》；
6.四種性格的特點(diǎn)分析；
7.說(shuō)服性技巧七要素；
8.互動(dòng)體驗(yàn)：《情緒剝離》
六、塑造陽(yáng)光心態(tài)，降低壓力指數(shù)
1.掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式；
2.如何讓壞事情變成好事情；
3.如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整；
4.樹(shù)立游戲心態(tài)，找尋樂(lè)趣；
5.具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果；
6.尋找在壓力面前獲得樂(lè)趣的能力；
小組游戲：《OH卡牌》。  

沈蔣殷老師簡(jiǎn)介
【講師介紹】
高級(jí)攝影師
北京電影學(xué)院高級(jí)講師
知本文化視頻部總監(jiān)
航空攝影教研室高級(jí)講師
拼多多，抖音MCN 機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人
原《樓市》雜志記者、總編輯
奧特萊斯網(wǎng)紅主播特聘導(dǎo)師
上海浦東新區(qū)政府特聘講師
國(guó)際心理咨詢(xún)師，OH卡牌高級(jí)引導(dǎo)師
新媒體、短視頻培訓(xùn)高級(jí)講師
服裝，美妝網(wǎng)紅推手、直播主播培訓(xùn)
【個(gè)人經(jīng)歷】
沈老師十余年媒體工作經(jīng)歷，企業(yè)特聘講師經(jīng)歷，心理健康咨詢(xún)培訓(xùn)，曾經(jīng)是《樓市》雜志記者、編輯，長(zhǎng)期為各企事業(yè)單位做攝影、短視頻制作、新媒體宣傳、直播帶貨等培訓(xùn)講座，既有豐富的新聞寫(xiě)作知識(shí)，又有新媒體、短視頻實(shí)戰(zhàn)技巧、抖音直播的授課經(jīng)驗(yàn)，培訓(xùn)內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用落地，課堂采用引導(dǎo)與實(shí)踐相結(jié)合的多樣化方式授課，互動(dòng)性體驗(yàn)感極強(qiáng)，注重學(xué)員的心態(tài)調(diào)整和技能提升，積累了不同行業(yè)知名企業(yè)5000+學(xué)員的授課經(jīng)驗(yàn)。
【授課風(fēng)格】
遵循成人學(xué)習(xí)特點(diǎn)的“建構(gòu)主義”教學(xué)，結(jié)合行業(yè)發(fā)展特點(diǎn)，聚焦企業(yè)現(xiàn)狀，以解決問(wèn)題為導(dǎo)向定制專(zhuān)有課程。課程內(nèi)容邏輯清晰，案例典型真實(shí)，工具實(shí)用落地，課堂采用引導(dǎo)、體驗(yàn)與實(shí)踐相結(jié)合的多樣化方式授課，互動(dòng)性體驗(yàn)感極強(qiáng)，善于引導(dǎo)等多種方式教學(xué)，寓教于樂(lè)
【主講課程】

《攝影技巧》
《短視頻制作》
《企業(yè)短視頻編寫(xiě)與拍攝》
《企業(yè)直播主持人培訓(xùn)》
《短視頻實(shí)戰(zhàn)技巧》
《抖音直播變現(xiàn)訓(xùn)練營(yíng)》
《新聞寫(xiě)作與企業(yè)宣傳報(bào)道》
《輿情及突發(fā)公共事件危機(jī)管理》
《一抖兩微新媒體全域營(yíng)銷(xiāo)技能訓(xùn)練》

【部分授課案例】
曾數(shù)次應(yīng)南方電網(wǎng)的邀請(qǐng)講授《新聞寫(xiě)作宣傳+短視頻制作》的課程；
曾多次應(yīng)建行、民生等金融保險(xiǎn)企業(yè)邀請(qǐng)講授《短視頻+直播帶貨》的課程；
曾應(yīng)國(guó)家電網(wǎng)吉林、黑龍江的邀請(qǐng)講授《新聞寫(xiě)作+手機(jī)攝影》的課程，返聘8次；
曾應(yīng)杭州移動(dòng)公司邀請(qǐng)講授《新媒體應(yīng)用》課程，返聘10次。
曾應(yīng)浙江大學(xué)的邀請(qǐng)講授《新生代企業(yè)家研修班》課程，返聘3次，講授《傳統(tǒng)企業(yè)互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)型》課程，返聘6次；
曾應(yīng)北京大學(xué)民營(yíng)經(jīng)濟(jì)研究院、北京大學(xué)匯豐商學(xué)院的邀請(qǐng)講授《傳統(tǒng)企業(yè)互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)型》總裁班，返聘3次；為清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院，人民大學(xué)，武漢大學(xué)講授《傳統(tǒng)企業(yè)互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)型》總裁班，返聘5次；
曾應(yīng)廣東省經(jīng)信委和中小企業(yè)服務(wù)中心的邀請(qǐng)講授《傳統(tǒng)企業(yè)轉(zhuǎn)型電子商務(wù)》系列課程，返聘3次；曾為新疆紅石慈善基金會(huì)和新疆殘聯(lián)講授《全程全網(wǎng)電子商務(wù)》課程，返聘3次；
【部分服務(wù)客戶(hù)】
【電力銀行】：貴州電力、國(guó)家電網(wǎng)、廣元電力、杭州供電局、廣西南網(wǎng)、貴陽(yáng)供電局、廣西供電局、大連供電公司、沈陽(yáng)供電公司、國(guó)網(wǎng)河南省電力公司某供電公司、登封電廠(chǎng)集團(tuán)、國(guó)網(wǎng)南陽(yáng)供電公司、洛陽(yáng)供電公司、河南省電力黨校、河南省電力公司鄭州供電公司、上饒市信州區(qū)供電公司等
【銀行】：杭州聯(lián)合銀行 、交通銀行、華夏銀行、鄭州銀行、、永州農(nóng)商行、江西銀行、安徽農(nóng)商行、中國(guó)建設(shè)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、交通銀行、中國(guó)光大銀行、中國(guó)郵政、天津工商銀行、北京興業(yè)銀行、天津中國(guó)銀行、江蘇農(nóng)行、徐州農(nóng)行、招商銀行、重慶銀行、四川農(nóng)信社、達(dá)州農(nóng)商行、甘孜農(nóng)商行、涼山農(nóng)商行、萬(wàn)源農(nóng)商行、四川建行等
【其他】：廣東移動(dòng)、浙江電信、中國(guó)電信、中國(guó)網(wǎng)通、美冊(cè)、螞蟻醫(yī)生App、牛牛健康平臺(tái)、米媽團(tuán)購(gòu)、綠城地產(chǎn)、綠城物業(yè)、報(bào)喜鳥(niǎo)、貓人內(nèi)衣、珀萊雅、浪莎、義烏商貿(mào)城、萬(wàn)達(dá)商城、奧特萊斯、上海市浦東新區(qū)、義烏政府 ，北京電影學(xué)院、浙江傳媒學(xué)院、京東等

 

【部分授課照片】：




 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人氣：3351  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人氣：2296  

  

• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人氣：3059  

  

• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

  ￥   元/ 天

  人氣：1688  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

  ￥   元/ 天

  人氣：2200  

  

• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

  ￥   元/ 天

  人氣：1836