【培訓(xùn)對象】


【培訓(xùn)收益】
● 熟悉情緒的不當(dāng)觀念，樹立正確的情緒感知； ● 掌握情緒產(chǎn)生公式，并能夠據(jù)此調(diào)整情緒； ● 掌握管理情緒的三步法； ● 掌握壓力調(diào)適公式，輕松面對職場和家庭。

第一講：情緒管理
一、認(rèn)識情緒
1. 情緒是如何產(chǎn)生的?
2. 對情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū)
3. 對情緒三個重要的正確觀念
4. 情緒的正面/負(fù)面作用
5. 能力影響情緒
二、情緒的來源—解析情緒公式
1. 情緒ABC公式
2. 事件對情緒的影響
3. 信念系統(tǒng)對情緒的影響
三、如何管理你的情緒
1. 情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低
2. EQ在情緒管理中的作用及重要性
3. 管理情緒的三階段
4. 調(diào)節(jié)情緒的技巧

第二講：壓力管理
一、認(rèn)識壓力
1. 壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景
2. 壓力的產(chǎn)生路徑
3. 能力和壓力的關(guān)聯(lián)
二、壓力管理的四種路徑
1. 思維法解壓
2. 環(huán)境法解壓
3. 運(yùn)動法解壓
4. 關(guān)系法解壓
三、緩解壓力的工具方法
1. 冥想練習(xí)
2. 松規(guī)條練習(xí)
3. 步行禪練習(xí)
4. OH卡練習(xí)

第三講：情緒與壓力的綜合調(diào)適
一、人的思維特征
二、人的心理特征
1. 承受力下降
2. 需求上升
3. 參照值變化
三、壓力的自我教練技術(shù)
1. 激發(fā)：自我欣賞能力
2. 信念：正向五大信念
3. 能量：霍金斯能量層級
4. 思維：思維模式轉(zhuǎn)換
5. 干預(yù)：自我干預(yù)技術(shù)
四、壓力調(diào)適的三葉草模型
1. 興趣引發(fā)的厭倦
2. 能力引發(fā)的焦慮
3. 價值引發(fā)的失落
4. 壓力改善的九宮格 

許覃老師簡介
【講師介紹】
微軟微軟認(rèn)證高級工程師；
HP特聘講師；
前瞻思維©認(rèn)證講師；
國家二級心理咨詢師
中國PPT理論和技能傳播者
PPT設(shè)計(jì)呈現(xiàn)培訓(xùn)師
精神動力方向心理咨詢師
原西交利物浦大學(xué)資深成長導(dǎo)師
EAP企業(yè)員工心理援助項(xiàng)目培訓(xùn)師
國網(wǎng)2019ICQCC大賽金獎參賽PPT設(shè)計(jì)輔導(dǎo)老師
蘇州工業(yè)園區(qū)企業(yè)發(fā)展服務(wù)中心指定PPT設(shè)計(jì)師

【個人經(jīng)歷】
許老師專注于PPT（OFFICE系列）匯報展示場景應(yīng)用，既有豐富的PPT設(shè)計(jì)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，又有豐富的課程講授經(jīng)驗(yàn)。領(lǐng)域指向清晰，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)清晰，演繹形象生動，語言風(fēng)趣幽默，深受廣大學(xué)員好評。多年來被HP、中國銀行等500強(qiáng)企業(yè)重復(fù)采購。長期為國家電網(wǎng)、蘇州工業(yè)園區(qū)管理委員會等企業(yè)和機(jī)構(gòu)定制設(shè)計(jì)形象發(fā)布級PPT。
許老師善于將抽象的專業(yè)理論與日常工作生活中的案例相結(jié)合，使學(xué)員能夠在課程中從不同的視角來看待問題，逐漸引發(fā)學(xué)員在工作生活中的行為發(fā)生改變。授課風(fēng)格輕松幽默，以實(shí)際問題與案例為導(dǎo)向，注重啟發(fā)學(xué)員的思維，得到受訓(xùn)學(xué)員與企業(yè)的認(rèn)可。

【授課風(fēng)格】
許老師秉承“負(fù)責(zé)、專業(yè)、激情”的教學(xué)理念，集理論與實(shí)踐于一體，以課程形式多樣化、專業(yè)知識扎實(shí)、課程內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，獲得眾多企業(yè)認(rèn)可；授課經(jīng)驗(yàn)豐富，風(fēng)格幽默詼諧、邏輯清晰、過程互動、案例生動，善于引導(dǎo)學(xué)員、啟發(fā)學(xué)員，使其將獲得的知識轉(zhuǎn)化為工作技能。采用三步教學(xué)法，使學(xué)員加深對知識的理解和掌握，學(xué)以致用，深受廣大學(xué)員喜愛。
【課程體系】
PPT基礎(chǔ)類課程：
PPT基礎(chǔ)課 PPT創(chuàng)意課 PPT動畫課 PPT設(shè)計(jì)課 EXCEL數(shù)據(jù)處理
競賽輔導(dǎo)：
PPT強(qiáng)化訓(xùn)練+針對性輔導(dǎo)+針對性模板訓(xùn)練
【主講課程】
《超級PPT呈現(xiàn)技術(shù)》
《Excel數(shù)據(jù)管理技巧》
《工作匯報與呈現(xiàn)演繹》
《PPT設(shè)計(jì)之工作匯報完美呈現(xiàn)》
《工作匯報與演講表達(dá)提升》
《壓力調(diào)適與情緒管理》
《歲月靜好——職場情緒按摩術(shù)》
《(PPT)完美PPT構(gòu)思設(shè)計(jì)與演講演示》
【部分服務(wù)客戶】
電力：國家電網(wǎng)上海檢修公司、國電南瑞科技股份有限公司、國家電網(wǎng)鎮(zhèn)江公司、南京農(nóng)電、國家電網(wǎng)淮安公司、華北電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、東北電網(wǎng)、中國華能集團(tuán)
銀行：中國銀行江蘇省分行、中國光大銀行無錫分行、中國農(nóng)業(yè)銀行浦東分行、農(nóng)銀匯理基金管理有限公司、興業(yè)銀行南京分行、興業(yè)銀行南京分行、工商銀行、中國銀行、招商銀行、民生銀行、
國企院校：北京大學(xué)分子工程蘇南研究院、中國人民解放軍總參謀部第六十研究所、上海市居民經(jīng)濟(jì)狀況核對中心、江蘇寧滬高速公路股份有限公司、上海交大、中山大學(xué)、深圳大學(xué)
其他：上海地產(chǎn)（集團(tuán)）有限公司、蘇州恒泰控股集團(tuán)有限公司、蘇州桃花塢發(fā)展建設(shè)有限公司、蘇州工業(yè)園區(qū)人力資源開發(fā)有限公司、蘇州市吳江人力資源服務(wù)有限公司、蘇州高鐵新城人力資源管理有限公司、蘇州工業(yè)園區(qū)企業(yè)發(fā)展服務(wù)中心、蘇州晶匯置業(yè)有限公司、昆山開發(fā)區(qū)城市航站樓運(yùn)營管理有限公司、常熟蘇虞生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司、悉地（蘇州）勘察設(shè)計(jì)顧問有限公司、Hewlett Packard Enterprise、Hewlett Packard Incorporation、百勝中國控股有限公司、偉創(chuàng)力電子技術(shù)（蘇州）有限公司、金紅葉紙業(yè)集團(tuán)有限公司、觀致汽車有限公司、阿科瑪化學(xué)公司、華晨東亞汽車金融有限公司、ZIPPO、玩具反斗城商貿(mào)有限公司、瑩特麗化妝品（蘇州）有限公司、邁銳精密科（蘇州）有限公司、常州超級食品有限公司、上海遷川制版模具有限公司、昆山必興電子有限公司、常州英科環(huán)境科技有限公司、波司登國際控股集團(tuán)、中昌海運(yùn)控股有限公司、上海老港申菱電子電纜有限公司、浙江新賽科藥業(yè)有限公司、蘇州騰暉光伏技術(shù)有限公司、席夢思床褥家具（蘇州）有限公司、常熟市中聯(lián)光電新材料有限責(zé)任公司、常熟通潤汽車零部件股份有限公司、常熟市長發(fā)鋁業(yè)有限公司、坤泰車輛系統(tǒng)（常州）有限公司、江蘇統(tǒng)聯(lián)科技股份有限公司
【部分授課照片】：








 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人氣：3360  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人氣：2308  

  

• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人氣：3072  

  

• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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  人氣：1694  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

  ￥   元/ 天

  人氣：2208  

  

• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

  ￥   元/ 天

  人氣：1840