【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
能夠正確認(rèn)知情緒，并運(yùn)用PUSA法、FAFT法進(jìn)行情緒舒緩與心理調(diào)適； 2、能夠正確看待壓力，并運(yùn)用適應(yīng)力曲線法、優(yōu)先順序法進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)。

一、情緒管理，心理調(diào)適
1、認(rèn)知情緒
分享心理試驗(yàn)：哪只猴子會(huì)先死？
（1）判斷情緒：以下對(duì)情緒的說(shuō)法正確嗎？
（2）情緒產(chǎn)生的原因
情緒原因圖解
2、情緒管理PUSA法
覺(jué)察情緒——理解情緒——選擇反應(yīng)——采取行動(dòng)
理解情緒：負(fù)面情緒的正面意義
選擇反應(yīng)：人有情緒自主權(quán)
積極選擇的四項(xiàng)天賦
3、FTFA法調(diào)控情緒
區(qū)分練習(xí)：感受、想法、行動(dòng)
FTFA模型心理調(diào)節(jié)改變情緒
案例練習(xí)：運(yùn)用FTFA法進(jìn)行案例練習(xí)。
4、管理他人情緒
四種無(wú)效的情緒管理方法
有效管理他人情緒四步法：接納——分享——區(qū)分——回應(yīng)
團(tuán)隊(duì)情緒管理4A法：識(shí)別情緒—接受情緒—分析情緒—調(diào)整情緒
二、 壓力舒緩，應(yīng)對(duì)有方
1、認(rèn)知壓力
（１） 壓力的定義
（２） 面對(duì)壓力的四種態(tài)度
游戲互動(dòng)：握手游戲
游戲的啟示：面對(duì)壓力的四種態(tài)度麻木、逃避、對(duì)抗、與壓力和諧共存
互動(dòng)體驗(yàn)：壓力舞
2、壓力產(chǎn)生的原因
外部因素
內(nèi)部因素
3、壓力過(guò)大的癥狀表現(xiàn)
生理癥狀、心理癥狀、行為癥狀
4、壓力管理的適應(yīng)力曲線法
個(gè)體的適應(yīng)力曲線
壓力與個(gè)體差異
應(yīng)對(duì)壓力的壓力天平理論
案例：Ａ先生如何調(diào)整自己應(yīng)對(duì)壓力？
5、壓力管理的優(yōu)先順序法
測(cè)試：壓力源探索
優(yōu)先順序法：列出清單——歸類分析——改善計(jì)劃——采取行動(dòng)
課堂練習(xí)：每個(gè)小組運(yùn)用方法制定改善計(jì)劃。

<到此結(jié)束>
 

國(guó)家級(jí)認(rèn)證職業(yè)培訓(xùn)師
國(guó)家級(jí)認(rèn)證人力資源管理師
國(guó)家注冊(cè)高級(jí)EAP執(zhí)行師
PTT國(guó)際專業(yè)培訓(xùn)師
2013年南京亞青會(huì)特聘講師
制造業(yè)的生產(chǎn)管理高級(jí)講師
2014年南京青奧會(huì)志愿者培訓(xùn)特聘講師

【講師背景】
2013年南京亞青會(huì)、2014年南京青奧會(huì)志愿者培訓(xùn)特聘講師
從事培訓(xùn)工作17年，為各類企事業(yè)單位、大學(xué)進(jìn)行過(guò)千場(chǎng)以上的培訓(xùn)。
李罡老師曾從事食品制造業(yè)的生產(chǎn)管理、人力資源管理、市場(chǎng)銷售管理，堅(jiān)持在崗位工作中不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；
曾在南京人才開(kāi)發(fā)有限公司任培訓(xùn)部講師；
曾在南京大學(xué)商學(xué)院ＥＤＰ中心負(fù)責(zé)企業(yè)管理培訓(xùn)項(xiàng)目。

【精品課程推薦】
核心課程：企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)系列
《七星煉課坊——課程設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)》
《口傳心授——授課呈現(xiàn)技巧訓(xùn)練》
《“五力”訓(xùn)練——企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師授課技能提升》
《經(jīng)驗(yàn)萃取》
企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)項(xiàng)目（2個(gè)月——3個(gè)月）
（包括：內(nèi)訓(xùn)師選拔——授課呈現(xiàn)技巧訓(xùn)練——課后作業(yè)鞏固——課程設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)——課后課程七件套制做——學(xué)員輔導(dǎo)（一對(duì)一或小組輔導(dǎo)）——課程驗(yàn)收評(píng)審）

管理技能提升系列：
管理“賦能”九式：
《明定位——管理者角色認(rèn)知》
《塑影響——管理者領(lǐng)導(dǎo)力塑造》
《做引領(lǐng)——成為教練型領(lǐng)導(dǎo)者》
《提績(jī)效——目標(biāo)管理與計(jì)劃制定》
《重培育——部屬培育與輔導(dǎo)》
《善用人——九型人格與員工管理》
《巧溝通——管理溝通技巧》
《會(huì)協(xié)作——跨部門(mén)溝通與協(xié)作》
《聚人心——團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾?。咳?、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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