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情緒與壓力管理
課程編號(hào)：2489
課程價(jià)格：￥15000/天
課程時(shí)長(zhǎng)：2 天
課程人氣：2812
中層干部團(tuán)隊(duì)、企業(yè)骨干管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層
【培訓(xùn)收益】
提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)識(shí)，消解不健康的情緒壓力，從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類壓力，讓中層干部健康上陣、輕裝上陣，同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信，確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。
【培訓(xùn)特色】
□貼近實(shí)戰(zhàn)，內(nèi)容實(shí)用：大量實(shí)用性管理方法及案例應(yīng)用，貼近管理，側(cè)重實(shí)踐，注重實(shí)戰(zhàn)技能的傳授與演練。
□有的放矢，針對(duì)性強(qiáng)：針對(duì)不同的行業(yè)、企業(yè)及學(xué)員的不同需求，進(jìn)行一對(duì)一的課程優(yōu)化，同樣的課題，不同時(shí)間不同地點(diǎn)不同對(duì)象，內(nèi)容絕不雷同。
□趣味互動(dòng)、張弛有度：根據(jù)成人學(xué)習(xí)原理，對(duì)課程進(jìn)行科學(xué)的時(shí)間分配，30%理論40%互動(dòng)30%訓(xùn)練，讓培訓(xùn)成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內(nèi)容邏輯縝密，易聽(tīng)易懂，即練即用。
【課程收益】
提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)識(shí)，消解不健康的情緒壓力，從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類壓力，讓中層干部健康上陣、輕裝上陣，同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信，確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。
【授課形式】
徐振宇老師獨(dú)創(chuàng)“全程體驗(yàn)培訓(xùn)模式”，確保培訓(xùn)效果。
具體形式有：游戲體驗(yàn)、互動(dòng)練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)演示、角色扮演、頭腦風(fēng)暴、調(diào)查互動(dòng)、案例研討、視頻演示、情景訓(xùn)練等。
【課程大綱】
[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實(shí)際需求進(jìn)行針對(duì)的調(diào)整與適應(yīng)性升級(jí)，以達(dá)到最精準(zhǔn)的針對(duì)性和最直接的問(wèn)題解決效果！]
▌“職業(yè)壓力小調(diào)查”引入課程
第一部分：情緒與壓力認(rèn)知
◇頭腦風(fēng)暴：中層干部常見(jiàn)壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗(yàn)：情緒反應(yīng)排排座
2、壓力源識(shí)別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對(duì)管理者的影響
◇教練演示：沒(méi)有壓力沒(méi)有世界
二、情緒智力與壓力識(shí)別
1、情緒與壓力
◇體驗(yàn)游戲：翹翹板
2、從壓力到動(dòng)力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
◇案例研討：情緒智力自我覺(jué)察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、中層干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓(xùn)練：壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問(wèn)題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng)
1、煩惱與快樂(lè)
◇互動(dòng)練習(xí)：快樂(lè)判別式
2、過(guò)一個(gè)覺(jué)悟的生活
3、及時(shí)宣泄
4、對(duì)壓力要心存感激
◇頭腦風(fēng)暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動(dòng)練習(xí)：ABC理論及應(yīng)用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場(chǎng)模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時(shí)間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣
◇情景訓(xùn)練：輕松應(yīng)對(duì)壓力
第三部分：用“享受”來(lái)對(duì)待
一、壓力也可以用來(lái)享受
1、壓力來(lái)源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過(guò)程
◇調(diào)查互動(dòng)：壓力解決與心得
3、享受壓力過(guò)后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時(shí)間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛(ài)好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示：生活是用來(lái)享受的
▓現(xiàn)場(chǎng)演示：我們的生活享受SHOW
▌培訓(xùn)結(jié)尾：
◇情緒管理能力自評(píng)自審，填寫(xiě)《情緒與壓力管理商數(shù)自評(píng)問(wèn)卷》
◇大型情緒管理體驗(yàn)與演練：快樂(lè)進(jìn)行曲
◇在老師的指導(dǎo)下，學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂(lè)的行動(dòng)計(jì)劃書(shū)》
中層干部咨詢與培訓(xùn)專家國(guó)際培訓(xùn)專家
“5+2簡(jiǎn)單管理法”創(chuàng)始者
“員工就是上帝”關(guān)懷系統(tǒng)倡導(dǎo)者
中國(guó)企業(yè)員工心態(tài)培訓(xùn)首選講師
2008年引發(fā)國(guó)內(nèi)員工心態(tài)培訓(xùn)熱潮
問(wèn)題咨詢與分析——參與管理問(wèn)題的分析及培訓(xùn)需求收集、分析，提煉培訓(xùn)課題
訂制唯一性課程——根據(jù)具體需求進(jìn)行課程組合、優(yōu)化及調(diào)整，確保最佳效果
培訓(xùn)風(fēng)格：全程互動(dòng)、足具創(chuàng)新、幽默親和、輕松趣味、虎式結(jié)尾。
授課方向：心態(tài)激勵(lì)、管理技能、執(zhí)行力
經(jīng)典課程：▲《優(yōu)秀的企業(yè)培訓(xùn)師培訓(xùn)》（TTT）
精品課程：
▲《成就全力以赴的好心態(tài)》（心態(tài)激勵(lì)）
▲《打造高效率強(qiáng)執(zhí)行的一流團(tuán)隊(duì)》（團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力）
▲《卓越干部的管理技能速訓(xùn)營(yíng)》（MTP管理技能）
▲《跨部門(mén)溝通與協(xié)作》（團(tuán)隊(duì)溝通）
▲《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》 （壓力管理）
視頻書(shū)籍：《管理效率與執(zhí)行力》、《員工就是上帝》、《成就全力以赴的好心態(tài)》(出版中)
從業(yè)經(jīng)歷：曾在東莞、廣州、北京等地大中型外企、民企、國(guó)企任職從人事專員到管理課長(zhǎng)、集團(tuán)人力資源經(jīng)理、人力規(guī)劃處長(zhǎng)、總裁辦主任再到副總裁等中高層崗位，有著十余年豐富的企業(yè)管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，致力于專業(yè)培訓(xùn)及訓(xùn)練工作近8年。
徐老師系百所高校巡講特聘講師，EMBA，山東濟(jì)南電臺(tái)“我能贏”節(jié)目特約嘉賓，曾任某管理咨詢機(jī)構(gòu)副總裁，現(xiàn)為總裁網(wǎng)、北京首訓(xùn)、中國(guó)講師網(wǎng)等國(guó)內(nèi)多家培訓(xùn)及管理咨詢機(jī)構(gòu)金牌講師、特聘顧問(wèn)師，還是國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)專家、高級(jí)培訓(xùn)師、拓展訓(xùn)練師。
授課簡(jiǎn)介：專注研究企業(yè)干部管理素養(yǎng)，尤其在心態(tài)激勵(lì)、管理技能與執(zhí)行力領(lǐng)域，有著豐富的管理、研究與培訓(xùn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。為了確保良好的授課效果，專門(mén)學(xué)習(xí)了拓展訓(xùn)練技術(shù)，以增進(jìn)課程的非語(yǔ)言表達(dá)能力，強(qiáng)化課程的互動(dòng)與趣味性。
服務(wù)的企業(yè)數(shù)百家，學(xué)員數(shù)萬(wàn)名，經(jīng)典課程“金融危機(jī)下的員工心態(tài)建設(shè)”曾在08年廣受企業(yè)的歡迎，創(chuàng)下在全國(guó)近三十個(gè)大中城市巡講的紀(jì)錄。
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課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..
人氣：3351
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第一講 和諧為本——快樂(lè)從“心”開(kāi)始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..
人氣：2297
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職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè)健康智慧的女性
一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
人氣：3059
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第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..
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一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..
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