管理你的精力，不只是時間了！

    時間：2017-02-09

 

人們普遍在講時間管理，通常認(rèn)為管理好自己的時間就是管理好自己的生命——“高效人士”往往把時間安排的滿滿的，絕不浪費時間——每天忙忙碌碌，與時間賽跑，希望在最短的時間里干完最多的工作。

 

1.

人的精力是有限的，身體、情感、思想和精神的能量被無情地濫用，不能得到及時的恢復(fù)和補充，以致影響了效率、激情和創(chuàng)造力。

 

在很多地方只是蜻蜓點水，卻很少真正投注心力，或者全情投入。這樣是高效嗎？

 

總是靠靠咖啡保持清醒；晚上靠安眠藥方能勉強入睡；工作永遠(yuǎn)超時，精疲力竭。這樣的結(jié)果是激情缺失，效率低下。---這如同是在慢性自殺。

 

 

具體的表現(xiàn)如下：

 

連續(xù)開會4小時，但在最后的2小時里，你的精力直線下降，很難保持注意力的集中；

 

度過事先計劃好的緊湊的20小時工作日，但時間才過一半，精力就變?yōu)樨?fù)，變得不耐煩，急躁和易怒；

 

每天工作結(jié)束回到家中，你留出時間陪孩子玩耍，但總為工作的事情分神，而不能全心關(guān)注你的孩子；

 

記得伴侶的生日，多虧你智能手機的提醒，但夜幕降臨的時候，你筋疲力盡，壓根不想再出去慶祝。

 

管理精力，而非時間，它是保持高效和重塑自我的關(guān)鍵。

 

 

2.

當(dāng)消耗精力的時候，精力的“蓄水池”水位就開始下降。當(dāng)恢復(fù)精力的時候，“蓄水池”又被填滿。精力透支而補充不足，就將導(dǎo)致“蓄水池”的坍塌崩裂；補充過量而支出不足時，“蓄水池”的儲量就會萎縮和削減。

 

體能是精力的基本來源，即便是一直坐著在干活。體能不僅是人機敏性和生命力的根本，還會影響到情緒控制、精力集中、以及創(chuàng)造思維，甚至?xí)绊懙綄λ鶑氖鹿ぷ鞯耐度氤潭取?/span>

 

領(lǐng)導(dǎo)和管理者們往往會犯一個根本性的錯誤，他們以為工作并不需要多大體能，希望員工即使體能不佳也能表現(xiàn)良好。保持有效的體能是精力管理的基礎(chǔ)，千萬別以為停下來就是在浪費時間，它是養(yǎng)精蓄銳。

 

那些把工作安排的滿滿的，任何時間都在想工作、做工作，甚至連吃飯、睡覺的時間，包括節(jié)假日休息時腦子里總是裝著工作，這樣的人其工作狀態(tài)未必高效，有時會適得其反。

 

有人可能會認(rèn)為，把時間放在朋友、家人等身上會造成工作上的浪費。蓋洛普調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持持續(xù)高效的關(guān)鍵因素之一便是：在工作上至少有一個好朋友。因為建立一段健康的友誼，可以是補充精力的豐富源泉。

 

所以，真正的高效的人士常會用一定的時間建立良好的家庭關(guān)系和積極朋友圈。他們盡力做到在家中不談工作，在工作中不談家事?；氐郊依锞妥屪约和Ｏ聛?，休息時就讓自己盡情的休息，全情投入到家的懷抱，和自己的太太和小孩享受天倫之樂。

 

當(dāng)你確實做到這些時，即便偶偶出現(xiàn)工作壓力大和超負(fù)荷工作，你會有充沛的精力來面對壓力與挑戰(zhàn)，同時，過后若能及時休息（補充能量）反而會有利于自己精力。

 

了解一下運動員的訓(xùn)練模式就知道了，通常超負(fù)荷訓(xùn)練與比賽，又很寬裕地放松與休息。精力管理比時間管理還要重要，否則，再好的時間管理也是徒勞。有的企業(yè)就做得比較好，他們反對員工不休年假，反對員工經(jīng)常加班，反對員工不適當(dāng)?shù)卣疹櫦彝ァ?/span>

3.

做好精力管理一定要勞逸結(jié)合，注意保持體能，并實現(xiàn)身體與身心的平衡。無論工作還是生活都要快樂，讓生命活出意義來。生命在于運動，運動是保持精力的重要法寶。所以，那些事業(yè)有成的人，工作即使很繁忙，他們?nèi)匀粫槌鲎銐虻臅r間進(jìn)行相關(guān)運動，這不僅是為健康的需要，也是為了精力旺盛的需要。

 

當(dāng)然，做好精力管理并非是不工作，而是做不同的事，休息只是補充精力的一種方式。精力管理包括體能的補充，情感的充實，精神力量的支撐。

 

一個人有積極的情緒，并善于情緒管理，通常精力管理也會處理得好些。因為他們總讓自己的情緒處于正能量中。毫無疑問，一個積極的人遠(yuǎn)比消極的人精力更旺盛。每個人在情緒壓抑時，容易身心疲憊。所以，可以多吸收正能量，多自我肯定，想辦法創(chuàng)造成就感。

 

一個有強烈企圖心的人，精神力量會為精力管理幫上大忙的。我們總能看到那些心中有明確而遠(yuǎn)大目標(biāo)的人不知疲倦地工作的情景。當(dāng)然，我們并不贊成如此，但必須承認(rèn)，在這樣的精神力量支撐下，精力就是要充沛得多。做好目標(biāo)管理也是精力管理的重要內(nèi)容之一。

 

總之，一個真正能做好時間管理的人，首先能做好精力管理，這如同效能比效率重要、選擇比努力重要。