【培訓(xùn)對(duì)象】
【課程對(duì)象】企業(yè)各部門員工/新晉管理者/儲(chǔ)備干部等

【培訓(xùn)收益】
1. 認(rèn)識(shí)和了解情緒和壓力的作用及后果； 2. 通過分析了解自己的壓力來源； 3. 學(xué)會(huì)情緒自控和自我解壓； 4. 學(xué)會(huì)調(diào)整團(tuán)隊(duì)情緒和壓力的日常管理方法。

第一單元：認(rèn)知情緒
1. 認(rèn)知情緒
1) 什么是情緒？
2) 情緒的產(chǎn)生取決于什么？
2. 情緒的影響
1) 情緒影響人際交往
2) 情緒影響職場協(xié)作
3) 情緒影響身體健康
4) 喜傷心/怒傷肝/憂傷肺/思傷脾/恐傷腎/悲傷五臟/驚傷神經(jīng)

第二單元：情緒管理
1. 你的情緒開關(guān)掌握在誰的手里？
2. 從情緒ABC理論看情緒產(chǎn)生的過程
3. 情緒管理的三步驟：
1) 自我覺察
2) 合理表達(dá)
3) 有效調(diào)節(jié)
4. 情緒與情商
5. 什么是情商？情商于職場中的應(yīng)用
6. 情商“五力”助力職場
1) 了解自己情緒的能力-覺察力
2) 控制自己情緒的能力-管理力
3) 自我激勵(lì)的能力-調(diào)整力
4) 了解他人情緒的能力-同理力
5) 維系良好人際關(guān)系的能力-整合力
7. 人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
1) 自我意識(shí)：我的四重境界
2) 獨(dú)立意志：何謂獨(dú)立？
3) 良知：普世價(jià)值觀
4) 想象力：幫助我們產(chǎn)生積極的想法及做法

第三單元： 壓力管理
1. 認(rèn)知壓力
2. 壓力的特點(diǎn)
1) 壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生
2) 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績
3) 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
4) 適度的壓力，讓我們成長；
5) 過度的壓力，危害身心；
3. 壓力的內(nèi)/外成因
1) 內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)-做情緒的主人
2) 外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制-事件控制
4. 職場壓力管理六大法寶
1) 清晰的自我認(rèn)知
2) 明確的未來方向
3) 設(shè)定的前行目標(biāo)
4) 有效的計(jì)劃實(shí)施
5) 合理的時(shí)間管理
6) 融洽的團(tuán)隊(duì)協(xié)作
5. 生命的四個(gè)層面進(jìn)一步釋放壓力
1) 生理層面
2) 心智層面
3) 心靈層面
4) 社交與情感層面

 

 

 
王靜 （常駐地：北京）

講師背景
清華大學(xué)、浙江大學(xué)總裁班客座教授
中國人民大學(xué)、山東大學(xué)等高?？妥淌?br /> 華為大學(xué)特聘講師
富士康大學(xué)特聘講師
中國移動(dòng)集團(tuán)培訓(xùn)指定培訓(xùn)導(dǎo)師
中國工商銀行、招商銀行等多期返聘講師
中央電視臺(tái)特聘專家講師 人社部一級(jí)人力資源管理師/企業(yè)培訓(xùn)師
人社部職業(yè)生涯規(guī)劃師（二級(jí)）
高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師
人力資源測評(píng)師（中級(jí)）
CFT引導(dǎo)式培訓(xùn)師
樂視集團(tuán)-培訓(xùn)顧問-主導(dǎo)培訓(xùn)體系搭建
極致車網(wǎng)-培訓(xùn)顧問-主導(dǎo)創(chuàng)建極致學(xué)院

專業(yè)實(shí)踐
王靜老師具有15年企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)；10多年管理培訓(xùn)咨詢經(jīng)驗(yàn)、曾為多家國企、央企、銀行等實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、任國內(nèi)專業(yè)咨詢公司策劃咨詢師、培訓(xùn)講師；
國內(nèi)多家知名高校客座教授、華為\華為大學(xué)、富士康大學(xué)特聘講師、中國移動(dòng)集團(tuán)指定導(dǎo)師、中國工商銀行、招商銀行等多期返聘講師。
王靜老師具有豐富的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn)及管理咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾參與多家500強(qiáng)企業(yè)管理大學(xué)搭建、培訓(xùn)體系搭建、系統(tǒng)課程研發(fā)及交付、管理培訓(xùn)生培訓(xùn)體系優(yōu)化、“模擬訓(xùn)練”項(xiàng)目推進(jìn)、“為客瘋狂”等項(xiàng)目落地。幫助企業(yè)以效能為先思維結(jié)合培訓(xùn)與訓(xùn)練催化，從而達(dá)成落地與產(chǎn)能突破。

授課特點(diǎn)
實(shí)戰(zhàn)性 + 針對(duì)性 + 系統(tǒng)理論 + 復(fù)合式教學(xué)
“學(xué)得好、玩得嗨、跟得緊、用得實(shí)”是學(xué)員反饋時(shí)提到最多的。
多年的現(xiàn)場授課，注重邏輯、條理清晰、重點(diǎn)突出且生動(dòng)直觀

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會(huì)引起的疾?。咳?、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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