【培訓(xùn)對象】
各部門經(jīng)理、主管、高潛人員、辦公室、銷售、行政、財務(wù)，人資等人員

【培訓(xùn)收益】
● 正確認(rèn)識時間和精力管理，加深理解時間管理的3個關(guān)鍵認(rèn)知： 意識是先決條件/目標(biāo)設(shè)定是第一步/選擇是難點與核心 ● 掌握高效利用時間的常見方法和技巧 ● 基于目標(biāo)制定計劃，用好任務(wù)清單 ● 理解拖延是時間管理的大敵，掌握克服拖延的方法

導(dǎo)入：談?wù)勀銓r間（時間管理）的理解
第一部分：時間的3個關(guān)鍵認(rèn)知
第一講：意識是時間管理的先決條件
互動：你的一生還有多少時間才能創(chuàng)造價值？
一、時間相對論
1. 我們對時間的感覺取決于我們在做什么
2. 感覺時間飛逝就是激情所在
二、時間自我意識的作用
1. 時間是轉(zhuǎn)瞬即逝的寶貴資產(chǎn)
2. 有效利用時間
3. 調(diào)整時間分配
練習(xí)：剛剛過去的48小時你的時間是怎么分配的？

第二講：目標(biāo)設(shè)定是時間管理的第一步
視頻導(dǎo)入：數(shù)一數(shù)，他們傳了多少次球
一、你的目標(biāo)在哪里，你的收獲就在那里
1. 擁有明確的目標(biāo)是個人效能最重要的概念
二、設(shè)定并實現(xiàn)目標(biāo)的7個步驟
1. 明確目的：明確你究竟想要什么
2. 寫下來：把你的目標(biāo)寫在紙上
3. 目標(biāo)量化：數(shù)字+時限
4. 列清單：把能想到的、所有事項都列在一個清單上；隨時添加
5. 定計劃：進(jìn)一步梳理整個清單，使之成為一份計劃
6. 馬上行動：根據(jù)計劃馬上采取行動
7. 持續(xù)推進(jìn)：每天解決一部分問題，向前推進(jìn)主要目標(biāo)的實現(xiàn)
練習(xí)：列出你明年最想實現(xiàn)的5個目標(biāo)，從中挑出一個最想實現(xiàn)的

第三講：選擇是難點，也是時間管理的核心
視頻導(dǎo)入：你的人生是先放大石頭還是沙子？
一、把時間都放在真正重要的事上
二、長期收益觀念
1. 成功人士嚴(yán)守長期收益觀念
2. 用長期收益觀念確定工作優(yōu)先級
1）清晰的長期目標(biāo)
2）重要事情能幫助達(dá)成長期目標(biāo)
3）開始前先問自己
三、找到能帶來長期收益的事情：時間管理矩陣
1. Ⅰ防患未然
2. Ⅱ危機
3. Ⅲ不速之客
4. Ⅳ繁瑣的事項
5. 普通人與高效人士各象限時間分配分析
四、強迫效率法則：時間有限，任何人都無法做完所有的事情
1. 在公司里，時間的質(zhì)量最關(guān)鍵；在家里，時間的長短最重要
練習(xí)：回顧自己的任務(wù)，決定最重要的一件事，并為之設(shè)定目標(biāo)和計劃

第二部分：高效利用時間
第一講：制定計劃-魔幻任務(wù)清單
一、計劃帶來成功
1. 10/90法則：工作前10%的時間計劃、組織，工作過程中將節(jié)約90%的時間
二、行動之前制定計劃
1. 總計劃
2. 月計劃
3. 周計劃
4. 日計劃
5. 完成日計劃
三、月計劃、周計劃示例
四、日計劃：魔幻任務(wù)清單
1. 組織時間
2. 高回報率
3. 減輕壓力
4. 緊盯目標(biāo)
5. 激發(fā)創(chuàng)意
五、過分計劃也會讓事情走向反面
練習(xí)：羅列未來24小時要做的事項，并根據(jù)重要性排序

第二講：確定次序-ABCDE法
一、日計劃任務(wù)清單全部來自月計劃和周計劃嗎？
1. 日常事務(wù)
2. 臨時事件
3. 突發(fā)靈感
二、富有成效好過忙忙碌碌
1. 少就是多：通過少做，而不是多做，去獲得更多的成就
2. 二八定律：你的80%的成就來自于你的20%的行為
三、用ABCDE法確定事項優(yōu)先次序
1. 先把當(dāng)天要做的所有事情列出來并寫在紙上
2. 在你開始任務(wù)之前，在每一個任務(wù)前分別標(biāo)上字母A、B、C、D或E
1）A：與達(dá)成目標(biāo)相關(guān)的重要任務(wù)，且必須完成的事情
2）B：應(yīng)該做，但如果不做，后果并不十分嚴(yán)重的事情
3）C：做了大家都愉快，但不做也沒有人為此感到不悅的事情
4）D：可以授權(quán)給他人去做的事情
5）E：完全可以不做，這些事情對你來說沒有任何意義
四、周計劃和月計劃同樣適用ABCDE法
五、培養(yǎng)自己先處理標(biāo)記為A-1的任務(wù)的習(xí)慣
練習(xí)：回顧你的工作計劃，在每一項任務(wù)前標(biāo)上A、B、C、D或E

第三講：清理雜亂-有一顆似水之心
一、雜亂破壞生產(chǎn)力
二、拒絕雜亂
1. 創(chuàng)造舒適的工作空間
2. 創(chuàng)建一個檔案系統(tǒng)
3. 創(chuàng)建一個清單
4. 拒絕拖延
5. 保持良好的提醒系統(tǒng)
6. 提前10分鐘
三、GTD-拒絕雜亂，讓你心如止水
1. GTD核心理念：解放大腦，提高效率
2. GTD的作用原理：收集→判斷→整理→復(fù)查→執(zhí)行
1）收集：INBOX的概念，即把你想到的STUFF統(tǒng)統(tǒng)丟入INBOX
2）判斷和整理：將收集階段INBOX的內(nèi)容進(jìn)行整理，放入對于的清單列表
3）復(fù)查：執(zhí)行前的最后準(zhǔn)備
4）執(zhí)行：按順序執(zhí)行
工具：信息判斷與整理流程圖
四、成為GTDer
1. GTD的日常使用注意事項
2. GTD崩潰時的應(yīng)對
練習(xí)：結(jié)合本周要做的事項，按GTD標(biāo)準(zhǔn)分類處理

第四講：克服拖延-萬事開頭難
一、帕金森法則
完成一項工作的時間會膨脹到你所擁有時間的極限
二、拖延來自于物理法則——慣性
1. 物體（包括人）傾向于保持原有的狀態(tài)
2. 慣性也可以是朋友
三、克服拖延
1. 設(shè)定最后期限：假設(shè)距離完成最重要的工作的最后期限只有一天
2. 自我激勵：想象開始并完成了重要任務(wù)的場景
3. 開始行動：“馬上行動！~繼續(xù)工作！”
4. 任務(wù)分解：一次只處理力所能及的一部分
5. 絕對誠實：最后期限效率高只是借口
6. 激發(fā)動能：當(dāng)你變身“行動派”以后，你就激活了成功的“動能法則”
練習(xí)：
1. 重新評估工作并果斷放棄不重要事項
2. 立刻開始最重要目標(biāo)

第五講：集中精力-保持緊迫感
一、保持專注能激發(fā)最大能量
二、單獨處理每一項任務(wù)
1. 不要同時處理多個任務(wù)，那是自欺欺人
三、批處理任務(wù)
1. 在1-2個小時內(nèi)只專注于同一類任務(wù)
四、一旦開始，全力以赴
1. 一旦開始，就全身心地投入，不轉(zhuǎn)移注意力，直到100%完成
五、擁抱心流-培養(yǎng)緊迫感
1. 緊迫感→行動偏好→快節(jié)奏
六、學(xué)會說不
1. 時間管理最有力的詞——“不”
七、自律是關(guān)鍵
練習(xí)：從現(xiàn)在開始培養(yǎng)緊迫感

第六講：創(chuàng)造時間-保持精力充沛
一、杜絕浪費時間
1. 迅速決策——大量的時間浪費來自優(yōu)柔寡斷
2. 不拖延
3. 集中精力——保持緊迫感
4. 尋找并利用時間空隙
5. 快速閱讀
二、保持精力充沛
1. 通過運動和健康飲食保持精力充沛
2. 匹配最佳時間和最佳精力
三、早起/睡前半小時
1. 一天中最重要的時刻是醒來的半小時
2. 睡覺前半小時做的事情會留在你的潛意識里
四、你可以“買”時間
1. 情感買
2. 權(quán)利買
3. 花錢買
練習(xí)：找到并利用你的空隙時間
課程回顧 

15年團(tuán)隊管理與人才培育實戰(zhàn)經(jīng)驗
12年職場團(tuán)隊與個人效能提升實踐與授課經(jīng)驗
南京大學(xué)工商管理碩士
銳普認(rèn)證PPT設(shè)計師
北京科技大學(xué)特聘講師
中華風(fēng)云講師獲評中國百強講師稱號
【我是好講師大賽】特聘輔導(dǎo)導(dǎo)師與評委
DDI認(rèn)證賦能中層領(lǐng)導(dǎo)力講師與人才盤點師
現(xiàn)任：大自然家居（中國）（上市） | 企業(yè)大學(xué)校長
曾任：廣東德美精細(xì)化工集團(tuán) | 人力資源部長
曾任：廣東順博家居電器 | 人力資源總監(jiān)
擅長領(lǐng)域：打造高績效團(tuán)隊，目標(biāo)管理與高效執(zhí)行，有效溝通與協(xié)作，金字塔思維與表達(dá)，問題分析與解決，高效能時間與精力管理……

李老師擁有15年團(tuán)隊管理實戰(zhàn)經(jīng)驗，一直致力于人才打造、中高層人才梯隊建設(shè)與關(guān)鍵崗位勝任力提升。曾為廣東順博家居電器培養(yǎng)了100余名管理及業(yè)務(wù)型人才，并成功在半年內(nèi)將3年里一直長期虧損的商場扭虧為盈（從-800萬/年到100萬/年），門店年銷售額更是從2000萬突破到8000萬。
經(jīng)過12年培訓(xùn)管理歷程，至今共主導(dǎo)人才培養(yǎng)項目26個，累計研發(fā)業(yè)務(wù)專業(yè)實戰(zhàn)課程（含微課）500+門，曾為企業(yè)培養(yǎng)了800名中高層核心管理人才，迄今累計授課300場，學(xué)員高達(dá)30000人，課程滿意度高達(dá)96%。

實戰(zhàn)經(jīng)驗：
1-人才梯隊建設(shè)：曾為大自然家居300名轉(zhuǎn)正大學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)，其中120名晉升核心骨干，在3年內(nèi)使企業(yè)應(yīng)屆畢業(yè)生留存率從46%提升至78%。累計培養(yǎng)231名管理人才，其中32名新晉總監(jiān)及13名新晉副總，成功幫助企業(yè)實現(xiàn)管理層年輕化轉(zhuǎn)型，使企業(yè)中高層人才的主要來源從外招轉(zhuǎn)為內(nèi)部晉升。
2-組織效能提升：曾負(fù)責(zé)中高層人才梯隊項目、關(guān)鍵崗位勝任力項目、總裁接班人-N計劃、應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生培養(yǎng)等多項人才培養(yǎng)、效能提升的項目合作與推行，其中高潛人才項目促使大自然家居中層領(lǐng)導(dǎo)力平均分提升了30%，使得公司連續(xù)3年業(yè)績增長20%以上，并成為國內(nèi)地板行業(yè)第一。

部分成功授課案例：
▷ 曾為歐神諾瓷磚進(jìn)行《有效溝通與協(xié)作》培訓(xùn)，因課程內(nèi)容豐滿，演練深刻，工具易落地，受到公司及學(xué)員好評。后企業(yè)每年均引進(jìn)溝通與協(xié)作，項目高效執(zhí)行，打造高效團(tuán)隊等課程，系統(tǒng)化打造高潛人才，迄今共返聘12期。
▷ 曾為康寶電器進(jìn)行《目標(biāo)管理與執(zhí)行—高效執(zhí)行4原則》培訓(xùn)，主要針對中基層管理人員，課程內(nèi)容主張輕應(yīng)用，易遷移的思路，案例、工具、表格、模板實用且易掌握，學(xué)員反映對日常管理工作很大幫助，后陸續(xù)又返聘3期《打造高績效團(tuán)隊》，《有效溝通與跨部門協(xié)作》等課程。
▷ 曾為北京科技大學(xué)順德研究生院進(jìn)行公開課《無壓工作的藝術(shù)—高效能時間與精力管理》培訓(xùn)，現(xiàn)場即被來自順德農(nóng)商行的學(xué)員邀請到企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，因上課效果好，陸續(xù)又采購了3期：《結(jié)構(gòu)化思維與表達(dá)》，《有效溝通與跨部門協(xié)作》，《高效人士七把金鑰匙》，課后學(xué)員一致反映干貨、案例豐富，內(nèi)容接地氣，獲得院校、企業(yè)的好評并推薦到順特電氣等兄弟單位授課，共6期。
▷ 曾為中國航發(fā)中傳機械進(jìn)行《催化劑領(lǐng)導(dǎo)—新生代員工管理》培訓(xùn)，受到學(xué)員及公司一致好評與贊揚，現(xiàn)每年為其新入職大學(xué)生培訓(xùn)職場效能提升系列課程：《金字塔思維與表達(dá)》，《有效溝通與協(xié)作》，《高效能時間與精力管理》，已開展16期。
▷ 曾為貴州國家電網(wǎng)進(jìn)行《TTT》系列課程培訓(xùn)，課程案例豐富，內(nèi)容練習(xí)接地氣，課程滿意度滿分，并持續(xù)返聘3期。

主講課題：
提升團(tuán)隊效能方向：
《實現(xiàn)完美人生—高效人士七把金鑰匙》
《開啟領(lǐng)導(dǎo)力之門—從業(yè)務(wù)骨干到管理者的成功轉(zhuǎn)型》
《催化劑領(lǐng)導(dǎo)—新生代員工管理》
《凝心聚力—走心走腦有效溝通與協(xié)作》
《贏在團(tuán)隊—六維打造高績效團(tuán)隊》
提升個人效能方向：
《無壓工作的藝術(shù)—高效能時間與精力管理》
《思考清晰，表達(dá)有力——金字塔思維與表達(dá)》
《致勝決策—問題分析與解決》
《金字塔思維與思維導(dǎo)圖》
《商務(wù)演示邏輯與版式設(shè)計：PPT設(shè)計技巧》

部分學(xué)員評價：
李明老師的《六維打造高績效團(tuán)隊》課程對我們很有幫助，課程不僅干貨滿滿，學(xué)員還在課堂上大量的實操運用，課程配套提供的團(tuán)隊管理工具學(xué)員非常受用，特別是從知識，經(jīng)驗，能力，特質(zhì)四個維度來進(jìn)行團(tuán)隊人才盤點，非常有用。現(xiàn)在公司內(nèi)部都在大力推廣運用。
——廣東健力寶集團(tuán) 商學(xué)院院長 王宇
在《走心走腦高品質(zhì)溝通》課程中，李明老師提醒我們溝通不單單是把事情處理好，更重要是關(guān)注人，“五大人際互動基本原則”真的很好的幫助我們與他人相處。“溝通只是一時的互動，關(guān)系才是長久的人脈”這句話太經(jīng)典了。
——廣東順德震德塑料機械 培訓(xùn)經(jīng)理 莫杰洪
李明老師的《開啟領(lǐng)導(dǎo)力之門—從業(yè)務(wù)骨干到管理者的成功轉(zhuǎn)型》課程，不光光是過來企業(yè)講課，而是真正幫助企業(yè)解決問題，從思路，表單工具落地幫助學(xué)員提升項目規(guī)劃能力，提高了企業(yè)項目執(zhí)行效率。
——好麗友 培訓(xùn)負(fù)責(zé)人 張女士
公司的基層梯隊項目，我們邀請了李老師上課，課程分別從待人，處事，帶團(tuán)隊等維度提升學(xué)員能力，課程中案例很生動，工具很接地氣，學(xué)員能夠拿來就用，課程滿意度很高，我也把李老師的課程推薦到青島總公司引進(jìn)。
——青島海信電器股份順德分公司 商學(xué)院院長 林羨瓊
學(xué)習(xí)李老師的《致勝決策—問題分析與解決》課程很過癮，全程講授和練習(xí)相結(jié)合，案例都是工作上實際遇到的問題，難度適中，我們在課堂上解決一個個難題，很有滿足感，學(xué)員都主動提出來不需要中場休息，這真是我沒見到過的學(xué)習(xí)體驗，我們已經(jīng)第三次返聘老師了。
——歐神諾陶瓷 HR負(fù)責(zé)人 章艾
李老師的《無壓工作的藝術(shù)—高效能時間與精力管理》課程很接地氣，在北京科技大學(xué)學(xué)習(xí)完之后很有收獲，引進(jìn)到我們農(nóng)商行內(nèi)訓(xùn)，學(xué)員也喜歡，李老師的課程不但干貨多，還落地，后來陸續(xù)引進(jìn)了，溝通與跨部門合作，結(jié)構(gòu)化思維課程，效果非常不錯。
——順德農(nóng)商銀行 人力資源 陳女士
非常感謝李老師的授課，受益匪淺，得大師醍醐灌頂！培訓(xùn)氛圍很好，調(diào)動了我們員工的積極性，希望未來我們有更多的合作機會。
——深圳新元素 培訓(xùn)負(fù)責(zé)人 Teemo
感謝李老師給我們授課《激活團(tuán)隊與有效溝通》，兩天的課程下來干貨滿滿無水分，教學(xué)活動有視頻，有案例，有研討，有練習(xí)，有分享，有落地工具卡片，教學(xué)現(xiàn)場能量滿滿，學(xué)員忘情投入。這是我在公司舉辦的培訓(xùn)活動出勤率最高的一次培訓(xùn)了。
——惠州東風(fēng)本田 培訓(xùn)對接人 Lucy 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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