【培訓(xùn)對象】
各崗位在職人員

【培訓(xùn)收益】
● 打造重塑員工健康快樂的心態(tài)，用積極飽滿的熱情面對工作。 ● 加強員工對工作與企業(yè)的共同信念與個人價值感的體驗。 ● 緩解心理壓力，學(xué)會正確情緒疏導(dǎo)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。增進團隊內(nèi)部溝通，增強團隊凝聚力。 ● 營造和諧的客戶關(guān)系，實現(xiàn)良好的工作環(huán)境循環(huán)。 ● 掌握不同級別直接的溝通原則，了解高情商溝通中同理心建立。掌握溝通中的“冰山原則”。

第一講：了解壓力
一、壓力產(chǎn)生大揭秘
1. 壓力產(chǎn)生的幾個階段——急性壓力、階段性壓力、慢性壓力
2. 人類產(chǎn)生壓力的根源——生存
二、壓力與自尊體系
1. 壓力與自尊的循環(huán)
2. 建立自尊戰(zhàn)略
三、個人壓力剖析圖
1. 了解抗壓臨界點
2. 壓力的觸發(fā)因素與弱勢因素
3. 分小組互動——個人壓力測試
四、情緒與壓力的關(guān)系
1. 了解情緒的秘密
2. 情緒的鐘擺效應(yīng)
案例分析：人民的名義-中庸之道與寵辱不驚
1）掌握自己的情緒遙控器
2）情緒失控下的“黑手黨“

第二講：了解情緒
一、認識情緒
開場分析：好情緒，壞情緒？
頭腦風暴：面對情緒，我如何感知自己的狀態(tài)？
分小組討論：他們對情緒發(fā)泄的感受”，我的真實感受
1. 情緒的秘密
1）情緒分好壞？
2）情緒是可以被接納的
3）情緒產(chǎn)生的ABC原理
4）掌中大腦的秘密
2. 情緒的四個特性
3. 情緒的鐘擺效應(yīng)
二、情緒失控下的行為
1. 失控的行為，沖動的情緒
1）失控行為背后的“黑手”
案例分析：人在失控的情緒下，行為有多可怕
頭腦風暴：情緒失控的狀態(tài)下，如何保持行為不失控
2. 失控的情緒=原始腦+斗爭的身體
3. 情緒可以被接納，接納情緒的方法
案例分析：情緒失控下的“母愛”
案例分析：沖動的“路怒癥”
分小組討論：情緒失控下的自己
分小組討論：一系列行為發(fā)生時自己的感受，對方的感受
結(jié)論：行為是否可以被輕易諒解？
三、壓力與情緒
1. 壓力與情緒的秘密
互動體驗：能量杯
案例分析：壓倒孩子的最后一句話
分小組討論：在情緒崩塌邊緣，不同能量的傳遞產(chǎn)生的不同感受
分小組角色扮演 案例體驗
2. 壓力下的”有效溝通“
體驗式教學(xué)：表達感受的句式
3. 有效溝通與無效溝通
四、壓力管理的三大戰(zhàn)略
1. 睡眠
2. 水合作用
3. 改造壞習慣
五、壓力管理的根本——管理好你的情緒與生活
1. 無壓理財?shù)?條黃金法則
2. 工作中的壓力管理
3. 情緒事件管理ABC
六、情緒激勵技能
1. 自我賦能
2. 助能管理
3. 情緒雙贏
4. 調(diào)節(jié)技巧

第三講：好管理好心態(tài)高情商
一、管理好情緒就是高情商
1. 了解情商-高情商的幾種特質(zhì)
1）了解接納自己的情緒
2）善于管理自己的情緒
3）化解情緒帶來的負面能量
4）能量場的相互轉(zhuǎn)化
5）自我激勵
6）感知他人的情緒
7）良好的人際關(guān)系管理
2. 心態(tài)決定一切
案例分析：“怨恨的延續(xù)”循環(huán)的暴力
分小組討論：為什么憤怒會循環(huán)，暴力成為習慣傷害的是誰？
分小組角色扮演 分享感受
二、4D應(yīng)對策略
1. Detect發(fā)現(xiàn)：找到壓力源
2. Divide，區(qū)分
3. Decide，決定
4. Do，行動
三、改變信念系統(tǒng)（BVR）
1. BVR概述
2. BVR的形成
3. 個體人格性格=BVR+A(Attitude)
四、壓力與情緒的誤區(qū)
1. 壓抑忍耐導(dǎo)致的極端行為
2. 過度發(fā)泄導(dǎo)致的毀滅性行為
3. 一味逃避造成的懦弱行為

第四講：找到情緒失控的內(nèi)在根源
一、原生家庭的影響
1. 影響建立信任的內(nèi)在力量
2. 誰偷走了我們的安全感
3. 行為背后的冰山理論
4. 我們終其一生追求的——安全感、價值感與歸屬感
1）音樂冥想——感知自己內(nèi)在的渴望
2）畫出自己的內(nèi)在小孩
3）兩列表——期待與做法
4）我們的不滿是內(nèi)在不被滿足的投射
案例分析：難以走出的“痛苦”與自我價值重塑的“幸福”
分小組討論：我們痛苦的根源究竟是事件還是“情緒”沉浸？
分小組角色扮演
二、再生家庭的重塑與循環(huán)
1. 復(fù)制“不幸”的能力
2. “忠誠”的力量
3. 釋放自我的力量
4. 擁抱自己內(nèi)在的小孩

第五講：做情緒的主人與壓力和解
一、正確接納情緒產(chǎn)生的內(nèi)在與外因
1. 承認并接納自己的情緒
2. 外界環(huán)境對情緒的影響
1）找到自己的“錨點”
2）環(huán)境觸碰的是“錨點”而非當下
3）了解環(huán)境、接納環(huán)境
4）脫離“錨點印記”
3. 愛上擁有情緒的自己

第六講：管理自己的情緒 做情緒的主人
一、管控情緒可實行方法
1. 調(diào)整深呼吸
體驗互動：減壓呼吸法
2. 身體姿態(tài)
體驗互動：身體狀態(tài)與心理反應(yīng)
3. 有氧運動
4. 冥想與打坐
二、管控情緒之焦點轉(zhuǎn)移
1. ABC理論
2. 建立心理資本：自信
互動：愛上自己的10個理由
三、這不是你的錯
1. 感知這些真實存在的瞬間——傷心難過、痛苦屈辱、憤怒憎恨
2. 告訴自己大多數(shù)壞事都是暫時的
3. 這不是我的錯
4. 這些情緒存在于每個人的身體里
四、感官與潛意識對情緒產(chǎn)生的影響
1. 圖像
2. 音樂
3. 事件連接
4. 詞匯
5. 音量音調(diào)
五、建立情感儲蓄賬戶
1. 情感銀行
2. 建立情感賬戶
六、情緒管理6步驟
1. 接納感受
2. 說出感受 認可感受
3. 理解感受 了解情緒
4. 傾聽與溝通
5. 賦能與關(guān)心
6. 找出原因 解決問題

第七講：高情商溝通之有效溝通VS無效溝通
一、了解有效溝通與無效溝通
1. 有效溝通的順序
2. 無效溝通的順序
二、進行有效溝通前的“冰山”了解
三、同理心的建立
1. 何為“同理心”
2. 同理心的建立
3. 建立同理心的有效溝通之說出——感受
4. 闡述的事實還是情緒？
四、有效溝通的最終目的
1. 解決問題
2. 有效溝通“五部曲”

情景模擬 實操演練
回顧分享 課程結(jié)束 

幸福工作法執(zhí)行講師
時間管理效能提升講師
美國PD情緒管理認證講師
中國國家認證高級茶藝師
中國國家認證高級禮儀講師
曾任：《城事》雜志社 雜志總編
曾任：正晉公交廣告有限公司 設(shè)計總監(jiān)
國家電網(wǎng)、宿州銀行、郵政儲蓄銀行、中國電信、山東齊都醫(yī)院、伊利集團等企業(yè)長期特邀講師

張濛老師長期致力于職業(yè)素養(yǎng)提升、服務(wù)力提升實戰(zhàn)培訓(xùn)7年，積累大量豐富的案例，服務(wù)于銀行、電力、通信、醫(yī)療、制造產(chǎn)業(yè)、保險、美業(yè)等眾多一線服務(wù)行業(yè)，培訓(xùn)人數(shù)近萬人，在授課過程中儀態(tài)優(yōu)雅大方，授課案例幽默風趣又不失職業(yè)化指導(dǎo)規(guī)范，輔導(dǎo)落地務(wù)實，剖析準確，指導(dǎo)落地。多次被國家電網(wǎng)、中國電信、齊都醫(yī)院、伊利集團、南京銀行、郵政銀行等企業(yè)返聘。

近期部分成功案例：
★濟南郵政儲蓄銀行 《員工陽光心態(tài)素養(yǎng)提升》12期
★中國民生銀行 《高端商務(wù)禮儀》15期
★浙江新能源集團 《職業(yè)素養(yǎng)與心態(tài)提升》12期
★寧波海港集團《高端商務(wù)禮儀》6期
★太平人壽山東分公司 《女子學(xué)堂-親子教育》7期
★國家電網(wǎng)吉林分公司 《公文寫作》14期
★北京國家電網(wǎng) 《時間管理》13期
★伊利集團 《職場藝術(shù)素養(yǎng)提升》11期
★濟南貴和購物中心 《員工職業(yè)素養(yǎng)及陽光心態(tài)提升》5期
★山東齊都醫(yī)院 《大愛隨行醫(yī)護人員服務(wù)禮儀培訓(xùn)》7期
★為山東淄博齊都醫(yī)院全院的320位醫(yī)護人員進行了一天的醫(yī)護禮儀培訓(xùn)，首期培訓(xùn)后，連續(xù)在8、9、10月又進行了連續(xù)3期的醫(yī)護禮儀培訓(xùn)。得到院領(lǐng)導(dǎo)的高度認可跟學(xué)員的喜愛。
★南京銀行 《梅花烙計劃新員工服務(wù)禮儀風采大賽》指導(dǎo)老師評委老師，為新員工培訓(xùn)服務(wù)禮儀并擔任新員工服務(wù)禮儀風采大賽指導(dǎo)老師、嘉賓點評老師，得到學(xué)員一致好評。
★宿州銀行《醉宿州銀行員工服務(wù)禮儀風采大賽》初賽指導(dǎo)老師，并親自為宿州銀行編排禮儀操，并選取具有當?shù)靥厣母枨蹲硭拗荨?，撰寫開幕詩詞《宿州贊歌》，采用詩歌開場加禮儀操使宿州銀行在初賽一舉奪魁取得第一名的好成績。
★宿州銀行 《醉美宿州銀行員工服務(wù)禮儀風采大賽》決賽指導(dǎo)老師，并親自為宿州銀行撰寫服務(wù)情景劇劇本，采用禮儀操加快板展示與情景劇結(jié)合的形式，使宿州銀行在決賽展示部分獲得第一名的好成績。
………

主講課程：
《引爆自我內(nèi)在驅(qū)動力——打造積極陽光心態(tài)》
《從校園人到職場人-新員工職業(yè)生涯規(guī)劃》
《唱享職場——員工職業(yè)素養(yǎng)能力提升》
《妙筆生花—公文寫作提升》
《職場賦能-情緒壓力管理》
《商務(wù)禮儀與紅酒品鑒》
《高端商務(wù)禮儀培訓(xùn)》
《高效能時間管理》 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾?。咳?、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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