【培訓(xùn)對(duì)象】
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【培訓(xùn)收益】
教您科學(xué)過(guò)秋冬

一、飲食調(diào)養(yǎng)：秋冬季是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)

首先我講一下飲食調(diào)養(yǎng)。

1、我們盡可能吃滋陰潤(rùn)燥的食品，比如水果里邊梨，它具有滋陰潤(rùn)燥的作用

2、第二我們可以少瓜多果，少吃瓜類，尤其西瓜、黃瓜，因?yàn)樗鼈兤珱鲂?。所以根?jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。

3、吃羊肉，羊肉偏熱性。

4、多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。

5、多吃魚肉，魚肉蛋白質(zhì)非常豐富、而且還容易消化吸收。

二、起居調(diào)養(yǎng)：從點(diǎn)滴的生活方式養(yǎng)成健康的習(xí)慣

1、冬天是早睡晚起。

2、凍，冬天即使外邊冰天雪地，我們這些朋友該出去活動(dòng)也要出去活動(dòng)

3、起居環(huán)境，室內(nèi)養(yǎng)生。外部環(huán)境我們不能控制，但是我們室內(nèi)環(huán)境能控制。 

北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師。1982年大學(xué)畢業(yè)后先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、北京朝陽(yáng)醫(yī)院工作，從事干部保健、健康管理、醫(yī)院管理多年，有著豐富的醫(yī)療衛(wèi)生工作經(jīng)驗(yàn)，在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。
沈院長(zhǎng)先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院從事干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年，在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，對(duì)人的健康特點(diǎn)和規(guī)律有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和研究。長(zhǎng)期從事醫(yī)院管理、醫(yī)療保健、心理健康專業(yè)，有著豐富的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
行政職務(wù) ：副院長(zhǎng)
擅長(zhǎng)疾病 ：從事控?zé)煛⒏刹勘＝?、健康管理、醫(yī)院管理工作多年
論文發(fā)表 ：在《中華醫(yī)院管理》、《中國(guó)醫(yī)院》、《中國(guó)臨床保健》等刊物發(fā)表60多篇專業(yè)論文。
社會(huì)任職 ：擔(dān)任中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)理事、北京倫理協(xié)會(huì)理事、中華營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)第二屆評(píng)審委員會(huì)委員、首發(fā)基金評(píng)審委員會(huì)委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病專業(yè)委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)健康科學(xué)管理專業(yè)委員。是北京電視臺(tái)《快樂(lè)健康一籮筐》欄目的主講專家。
榮譽(yù)成就 ：2005年被中央保健委員會(huì)評(píng)為優(yōu)秀保健工作者。2008年在“全國(guó)衛(wèi)生事業(yè)管理與公共衛(wèi)生改革研討會(huì)”中，論文《醫(yī)院的內(nèi)功在于提高醫(yī)療服務(wù)水平》榮獲一等獎(jiǎng)。
學(xué)術(shù)專著：主編了我國(guó)首部《保健學(xué)概論》和《職場(chǎng)心理衛(wèi)生學(xué)》。
科研文章和專利
先后在《中華醫(yī)院管理》《中國(guó)醫(yī)院》、《中國(guó)臨床保健雜志》等專業(yè)期刊上發(fā)表一百余篇文章，其中《服務(wù)是永恒的主題》、《健康養(yǎng)老社區(qū)的構(gòu)想》被評(píng)為全國(guó)優(yōu)秀論文一等獎(jiǎng)。主編了我國(guó)首部《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長(zhǎng)職業(yè)化》。
申請(qǐng)發(fā)明專利1項(xiàng)：一種在線醫(yī)用健康教育交互系統(tǒng)及其建立和工作方法。獲得及申請(qǐng)軟件著作權(quán)共4項(xiàng)：①“科研數(shù)據(jù)采集及分析系統(tǒng)”軟件著作權(quán)；②“病歷存儲(chǔ)及查詢系統(tǒng)”軟件著作權(quán)。③“個(gè)性化高血壓健康教育服務(wù)系統(tǒng) ” 軟件著作權(quán)。④“多中心科研設(shè)計(jì)方案定制及管理系統(tǒng)” 軟件著作權(quán)。
學(xué)術(shù)文化工作
積極從事健康教育工作，先后在數(shù)十家企事業(yè)單位進(jìn)行保健講座，并且擔(dān)任中央電視臺(tái)《健康之路》、《科技之光》，北京電視臺(tái)《健康北京》、《養(yǎng)生堂》、《快樂(lè)健身一籮筐》，中國(guó)教育臺(tái)等10余家媒體的特邀授課專家。2005年被中央保健委員會(huì)評(píng)為優(yōu)秀保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱號(hào)和“關(guān)注職工健康特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。
沈雁英，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師。沈雁英副院長(zhǎng)先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院從事醫(yī)院管理、干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年，在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，對(duì)人的健康和醫(yī)院管理規(guī)律有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和研究。主編《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長(zhǎng)職業(yè)化》、《沈院長(zhǎng)說(shuō)健康五字經(jīng)》等著作。