【培訓(xùn)對(duì)象】
公司管理者及骨干員工

【培訓(xùn)收益】
1.提升對(duì)自身的壓力情緒狀態(tài)調(diào)控的覺察能力以及重視程度 2.了解壓力管理的最新研究成果，并創(chuàng)造性的應(yīng)用在工作生活中 3.能夠覺察和辨識(shí)自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點(diǎn) 4.了解并掌握四要素法來引導(dǎo)轉(zhuǎn)化自己或他人的負(fù)面情緒 5.懂得自我激勵(lì)，幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時(shí)光

一、壓力情緒下狀態(tài)調(diào)控的重要性
1.做個(gè)小試驗(yàn)：看看你發(fā)生了什么？
2.自身狀態(tài)對(duì)工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1.讓我們來試試：投射畫小測驗(yàn)
2.簡快問卷測答：做一份國際標(biāo)準(zhǔn)版的測評(píng)
3.測評(píng)與解讀：看看你的壓力在哪個(gè)級(jí)別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1.壓力管理的關(guān)鍵：“脈動(dòng)規(guī)律”
2.學(xué)習(xí)身心放松的“123”技術(shù)
3.應(yīng)對(duì)疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4.呵護(hù)身體、降低壓力的五類活動(dòng)
5.探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習(xí)-“天使”游戲

四、負(fù)面情緒的自我疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化
1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎？
2.測一測：情緒管理的三個(gè)卡點(diǎn)，你?？ㄔ谀睦铮?br /> 3.案例學(xué)習(xí)：小劉這樣的負(fù)面情緒要如何轉(zhuǎn)化？
4.補(bǔ)充心理學(xué)：“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”
5.情緒管理的四個(gè)關(guān)鍵“發(fā)現(xiàn)、學(xué)習(xí)、關(guān)心與轉(zhuǎn)化”
6.讓我們一起來練習(xí)：分解動(dòng)作
7.落地實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：“我的情緒我來變”
8.制定你的情緒管理的“自我調(diào)控計(jì)劃”

五、壓力下的自我激勵(lì)與調(diào)整
1.心理游戲：什么對(duì)你更重要？
2.小小測量：你的深層心理需求
3.畫出你的工作生活要素圖
4.激勵(lì)小游戲：雙人對(duì)話

六、課程總結(jié)及行動(dòng)計(jì)劃
1.總結(jié)收獲
2.計(jì)劃行動(dòng)
 

首都師范大學(xué)心理學(xué)研究生
原天力亞太中國區(qū)副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專業(yè)委員會(huì)首席顧問
德國MPE領(lǐng)導(dǎo)力測評(píng)師和教練
經(jīng)理人的領(lǐng)導(dǎo)力教練
EAP 資深實(shí)戰(zhàn)型專業(yè)講師
變革/危機(jī)/員工心理管理專家
11年心理學(xué)在管理中應(yīng)用的經(jīng)驗(yàn)
3000多個(gè)個(gè)案的咨詢經(jīng)驗(yàn)
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機(jī)管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經(jīng)驗(yàn)；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)；
13年在管理咨詢行業(yè)：人才測評(píng)項(xiàng)目、變革管理項(xiàng)目、危機(jī)管理項(xiàng)目等；
綜合教育背景：工學(xué)學(xué)士、首都師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生、管理教練、心理咨詢師；
擅長領(lǐng)域：
培訓(xùn)服務(wù)：
管理心理課程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質(zhì)激勵(lì)》《引領(lǐng)變革》《風(fēng)險(xiǎn)員工的識(shí)別與應(yīng)對(duì)》《員工慣管理》
情商類課程：《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂工作》《以變應(yīng)變》《逆境商》
顧問服務(wù)：
變革管理顧問
特殊員工的管理顧問
危機(jī)管理顧問
教練服務(wù)：
經(jīng)理人潛能測評(píng)、經(jīng)理人教練、升職輔導(dǎo)、轉(zhuǎn)職教練。
授課風(fēng)格：
培訓(xùn)借鑒了心理咨詢技術(shù)的各類體驗(yàn)式的方法，大量采用案例研討、情境學(xué)習(xí)、實(shí)戰(zhàn)模擬以及促動(dòng)技術(shù)、行動(dòng)學(xué)習(xí)等以學(xué)員為中心的訓(xùn)練等方式，使參與者在深度的體驗(yàn)中獲得感悟和領(lǐng)會(huì)。為多家跨國公司開發(fā)并實(shí)施培訓(xùn)課程，擁有豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和高級(jí)教練輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，課程深受員工喜愛。
注重課前的調(diào)查和課后的輔導(dǎo)落地
咨詢式的培訓(xùn)、以學(xué)員痛點(diǎn)為核心
案例式培訓(xùn)以情境學(xué)習(xí)為主要形式
輕松幽默，互動(dòng)性強(qiáng)，體驗(yàn)深刻
親和力強(qiáng)，引導(dǎo)思考、注重實(shí)用性
服務(wù)客戶：
英特爾、IBM、陶氏化學(xué)、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達(dá)斯、寶潔、延峰汽車、中國聯(lián)通、寶鋼集團(tuán)、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動(dòng)、海南航空、南方航空、利比等……
 

• 反脆弱影響力-壓力與情緒管理

  開課時(shí)間：2025-09-19 — 2025-09-19

  開課地點(diǎn)： 廣東-東莞

  （一）解讀關(guān)鍵詞 接龍：你對(duì)課題的關(guān)鍵詞如何理解？ 1、反脆弱：在不確定性中獲益 2、影響力：讓他人自愿改變思想和行動(dòng)的能力 （二）了解壓力源 1、工作本身 2、人際關(guān)系 3、職業(yè)發(fā)展 4、工作環(huán)境 5、生活因素 （三）測試壓力水平 繪畫測試：雨中的你 （四）壓力的心理模..

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• 職場壓力與情緒管理

  開課時(shí)間：已開課

  開課地點(diǎn)： 上海-上海

  導(dǎo)入 破冰第一章 揭開心理建設(shè)與情緒壓力的神秘面紗1.心理是什么？2.心理的組成：認(rèn)知、情緒、行為3.情緒與壓力的關(guān)系4.正向情緒與負(fù)向情緒5.深層心理：潛意識(shí)6.積極心理建設(shè)的第一步：覺察案例：副教授的心理狀態(tài)案例：新四大工傷案例：幸福職場人VS不幸福職..

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• 反脆弱影響力—壓力與情緒管理

  開課時(shí)間：已開課

  開課地點(diǎn)： 廣東-東莞

  【課程提綱】第一部分 與壓力共舞引子：你的壓力從何而來？（一）了解壓力源1、工作本身2、人際關(guān)系3、職業(yè)發(fā)展4、工作環(huán)境5、生活因素（二）測試壓力水平繪畫測試：雨中的你（三）壓力的心理模型1、刺激事件2、認(rèn)知評(píng)價(jià)3、心理反應(yīng)（四）應(yīng)對(duì)壓..

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• 壓力與情緒管理技巧

  開課時(shí)間：已開課

  開課地點(diǎn)： 北京-北京

  1. 壓力的診斷：你壓力過載了嗎•告訴您一個(gè)秘密：原來他們也有壓力•壓力的征兆：生理上、心理上與行為上A型人格與B型人格診斷•了解自己的壓力情況：壓力診斷•壓力的預(yù)警信息2. 認(rèn)識(shí)壓力是管理壓力的基礎(chǔ)•什么是壓力&..

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• 離職員工的面談技巧和情緒管理

  開課時(shí)間：已開課

  開課地點(diǎn)： 上海-上海

  【課程背景】話說“離職見人品”，讓HR和管理者最頭疼的就是如何主動(dòng)辭退員工。實(shí)際工作中并不是您有合法性證據(jù)就能讓員工乖乖買單的；也不是您提出的賠償方案高出法定標(biāo)準(zhǔn)就能打動(dòng)對(duì)方的。在離職中如何有效避免暴力沖突事件？面對(duì)痛哭的員工我們?nèi)绾慰焖侔矒?？除了合法性的文書?zhǔn)備..

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• 壓力與情緒管理

  開課時(shí)間：已開課

  開課地點(diǎn)： 廣東-廣州

  第一單元 壓力、情緒與疾病Ø 壓力與健康的關(guān)系Ø 壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)Ø 壓力的形成機(jī)制Ø 壓力管理的四個(gè)方向活動(dòng)1：生活事件量表第二單元 情緒的覺察與處理Ø 情緒能量――上天給人類的恩典..

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